Почему растет холестерин ?

⠀ Итак, что делаем: ⠀ 🔸(1) Контролируем вес: прибавка веса на 500 г- повышает уровень холестерина на две единицы; 🔸(2) Соблюдаем питьевой режим, это снижает вязкость крови; 🔸(3) Убираем из ежедневного рациона жирное мясо; 🔸(4) Из растительных масел отдаём предпочтение оливковому; 🔸(5) Обязательно принимаем жирные сорта рыбы. Они являются источником омега-3 кислот или Омега -3. ПНЖК восстанавливают внутренние оболочки сосудов; 🔸(6) Больше кушаем растительные продукты: овощи, бобовые, злаки (содержат пектины, они снижают воспаление внутренних оболочек сосудов) 🔸(7) Нужны пробиотики (квашеная капуста, кисломолочная продукция). Это поддерживает баланс микрофлоры кишечника и снижает воспаление; 🔸(8) Ограничиваем простые углеводы (сладости), фастфуд - это снижает воспаление внутренних оболочек сосудов; 🔸(9)Ограничиваем пищу с содержанием вредных пищевых добавок (Ешек), это мешает печени проводить д