Не пытайся подавить эмоции! Метафора Мяч в Бассейне
Метафора “Мяч в бассейне“ в терапии принятия и ответственности (ACT) используется для иллюстрации идеи о том, что попытки контролировать или подавлять негативные мысли и эмоции часто приводят к обратному эффекту - усилению их влияния на нас.
Описание метафоры:
Терапевт предлагает клиенту представить, что он стоит в бассейне и держит в руках большой надувной мяч, символизирующий негативные мысли или эмоции (например, тревогу, страх или печаль).
Естественной реакцией человека является попытка опустить мяч под воду, чтобы он не мешал и не был виден. Это символизирует попытки контролировать или подавлять неприятные внутренние переживания.
Однако, чем сильнее клиент пытается опустить мяч под воду, тем большее сопротивление он встречает. Мяч постоянно стремится вынырнуть на поверхность, требуя все больше усилий для его удержания под водой.
В конце концов, клиент устает и теряет контроль, и мяч резко выскакивает на поверхность, часто ударяя его по лицу. Это символизирует, как подавленные мысли и эмоции могут прорываться с удвоенной силой, когда мы пытаемся их контролировать.
Терапевт предлагает клиенту альтернативный подход: вместо попыток опустить мяч под воду, просто позволить ему плавать на поверхности, мягко поддерживая его и наблюдая за ним без борьбы.
Этот подход символизирует принятие и осознанность - способность признавать наличие негативных мыслей и эмоций, не пытаясь их подавить или изменить, а просто наблюдая их с позиции отстраненного и сострадательного свидетеля.
Метафора “Мяч в бассейне“ помогает клиентам понять парадоксальный эффект попыток контроля внутренних переживаний и исследовать альтернативный подход принятия и осознанности. Она учит отказываться от неэффективной борьбы с негативными мыслями и эмоциями и вместо этого развивать более гибкое и дружественное отношение к своему внутреннему опыту, что является ключевой целью ACT.
3 views
1438
475
1 month ago 00:05:29 1
Кипелов - Непокоренный (Official video)
1 month ago 00:31:41 1
Адвокат Иван Павлов о пытках и насилии на камеру: Идет война - надо показывать кровь
1 month ago 00:04:15 1
Slaughter To Prevail - Baba Yaga (Official Music Video)
1 month ago 07:28:36 1
НЕВЕРОЯТНОЕ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ СУДЕБ!ИЗМЕНЫ,ПРЕДАТЕЛЬСТВО И,КОНЕЧНО,ЛЮБОВЬ! Такая обычная жизнь! 37-45 СЕР
1 month ago 00:51:00 1
Виктимблейминг на реальных примерах | Салтанат Нукенова, Диана Шурыгина и каждая пострадавшая
1 month ago 03:01:31 1
Никита Кологривый : «Я хочу подождать пока люди скажут Никита возвращайся»
1 month ago 01:11:36 1
Кому выгоден ядерный Восток: Иран и США против Израиля? | Руслан Сафаров и Михаил Кокорев
1 month ago 00:05:32 1
Остановивший напавшего на ТЦ в Сиднее, оказался русским. Он кричал “Не подходи!“
1 month ago 01:03:01 1
Юрий Хованский - Старые Шутки о Главном (2016)
1 month ago 00:03:06 2
«Стрелять будете? У нас у всех карабины есть! Езжайте на войну там стреляйте!“ Подробно в описании.
1 month ago 00:05:42 1
Мотор-Роллер - Я прилетел на Байконур (Премьера 2024, English Subtitles)
1 month ago 00:24:23 1
GORETUBE – Как Ютуб Рекомендует РЕАЛЬНЫЕ ПӸТКИ и ӰБИЙСТВА (18+)
1 month ago 00:02:16 1
Аниме клип - Враг мой, бойся меня
1 month ago 00:00:22 1
максим кац пытается выглядеть злым
1 month ago 00:16:39 1
Что задумал STALKER 2, замена EMPRESS, вторая жизнь Ведьмак 3: игровые новости с Дашей Островской!
1 month ago 00:13:13 1
Попытка оплаты по 643 коду в Сбере. УИН не проходит при другой сумме платежа.
1 month ago 00:07:06 1
ВТОРАЯ ЧАСТЬ КВЕСТА? ЮТУБЕРЫ УХОДЯТ? НОВОСТИ МОРДОР РП
1 month ago 00:00:55 1
ПОЛНЫЙ БАК !😂😂 #ravshan #знакомства #стример #shorts
1 month ago 01:14:31 1
Наводнение в Оренбурге: кто виноват? Как Путин использует Крокус. Харьков уничтожают бомбами
1 month ago 00:16:32 1
ИВАН ВАСИЛЬЕВИЧ МЕНЯЕТ ВСЕ (Новогодний мюзикл-пародия от ТНТ) | ОБЗОР
1 month ago 00:10:56 1
Самый дурацкий ход США и Британии! Запад с удвоенной силой давит на Грузию
1 month ago 00:25:33 1
;;pov: у тебя не осталось сил скрывать чувства. ;;Kaeya Alberich;;playlist
1 month ago 00:07:43 1
443.🔥ТЕРАКТ В КРОКУС🔥СИТИ ТЕРАКТ В МОСКВЕ❓ЧТО СТОИТ ЗА ЭТИМ? 🕊ПОСЛАНИЕ.ПРЕДСКАЗАНИЕ.