Как принять эмоции Метафора Кувшин с грязной водой
Метафора “Кувшин с грязной водой“ в терапии принятия и ответственности (ACT) используется для иллюстрации идеи о том, что попытки избавиться от негативных мыслей и эмоций часто приводят к обратному эффекту - их усилению и застреванию в них. Вместо этого ACT предлагает альтернативный подход - принятие и осознанность.
Описание метафоры:
Терапевт предлагает клиенту представить кувшин с мутной, грязной водой, символизирующей ум, наполненный негативными мыслями и эмоциями.
Естественной реакцией человека является желание избавиться от грязной воды, вылив ее из кувшина. Это символизирует попытки подавить или избежать неприятных внутренних переживаний.
Однако, когда мы пытаемся быстро вылить грязную воду из кувшина, она выплескивается и разбрызгивается повсюду, загрязняя все вокруг. Это отражает, как попытки избавиться от негативных мыслей и эмоций часто приводят к их усилению и распространению на другие сферы жизни.
Вместо этого терапевт предлагает альтернативный подход: позволить грязной воде отстояться в кувшине. Когда мы перестаем взбалтывать воду, грязь постепенно оседает на дно, и вода становится чище и прозрачнее.
Этот подход символизирует принятие и осознанность - способность признавать наличие негативных мыслей и эмоций, не пытаясь их подавить или изменить, а просто наблюдая их с позиции отстраненного и сострадательного свидетеля.
Со временем, практикуя принятие и осознанность, мы замечаем, что интенсивность и влияние негативных мыслей и эмоций естественным образом снижаются, подобно тому, как грязь оседает на дно кувшина, оставляя воду чистой и прозрачной.
Метафора “Кувшин с грязной водой“ помогает клиентам понять парадоксальный эффект попыток избавиться от негативных внутренних переживаний и исследовать альтернативный подход принятия и осознанности. Она учит отказываться от неэффективной борьбы с неприятными мыслями и эмоциями и вместо этого развивать более открытое и дружественное отношение к своему внутреннему опыту, что является ключевой целью ACT.
#ПсихологическаяГибкость#ТехникиАСТерапии#ЧувстваиМысли
#Психология#ПсихоТехники#ЭмоциональныйИнтеллект#ПсихоТерапия
1 view
1449
591
3 weeks ago 00:04:38 1
КАК ПОЛУЧИТЬ 100 TON БЕСПЛАТНО НА СВОЙ КОШЕЛЁК | РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ КАК ПОЛУЧИТЬ ТОНКОИН НА ХАЛЯВУ
3 weeks ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
3 weeks ago 00:06:26 1
Антихрист. 2 Урок. 2 Фес 2
3 weeks ago 00:49:43 1
Акцию «Наш мир против террора» провели в Ботлихском районе
3 weeks ago 00:44:54 1
Гранты и субсидии для предпринимателей, как получить безвозвратные деньги. Подкаст
4 weeks ago 00:13:50 1
Как всё устроено на Земле #грядущее #весталия_сорадение #белый_свет
1 month ago 00:37:11 1
Алкоголь Незримый враг. Как бросить пить? Почему в России пьют
1 month ago 00:15:16 1
Жесткие перемены для мигрантов в России. Что скрывают новые миграционные законы
1 month ago 00:10:38 1
Колокольный звон Святогорья в честь Крестителя Руси
1 month ago 00:14:07 1
РОССИЯ Е***НУЛАСЬ! Медведев против рептилоидов. Отряды Путина в школах. И шапочки из фольги
1 month ago 01:40:31 1
Коровы. Глобалисты. Инопланетяне.
1 month ago 00:01:01 1
ПРИГЛАШАЕМ НА ВОЛШЕБНОЕ ОБУЧЕНИЕ.. ВСПОМИНАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРИНЯТИЯ ..ЗАКОНА ЗАКОНОДАТЕЛЯ НЕБЕСНОГО
1 month ago 00:09:43 1
Краткая история БАМа: дорога смерти
1 month ago 02:40:58 1
MZLFF - из майнкрафта в батлы, сравнения с Pyrokinesis, вклад Братишкина, твич и новый альбом #vsrap
1 month ago 00:13:53 1
✨Скоро будет очень громко! Энергоемкость! Новая частота света!✨
1 month ago 00:11:47 1
как принять себя 🌚
1 month ago 00:19:53 5
Где взять Бастилию?
1 month ago 00:06:18 1
Что такое конфликт с собственной совестью? - Александр Хакимов - Омск, Россия, г.
1 month ago 00:36:31 1
101. ПРИЗВАЛ НАС СЛАВОЮ И БЛАГОСТЬЮ_Церковь «Сонрак»,Миссионерский центр “Сонрак“, пастор Ли Ги Тэк
1 month ago 00:28:33 1
Как получить благодать от Бога? Святой старец Силуан Афонский
1 month ago 00:49:28 1
Не впадайте в уныние. Облекитесь в надежду! — проповедь митр. Арсения на Казанскую икону г.
1 month ago 00:09:39 1
Холостых и разведённых мужчин в России нельзя принимать на работу
1 month ago 02:57:33 3
Внуки и дети военных преступников. Можно ли заставить целую нацию раскаяться? / А поговорить?...
1 month ago 01:56:35 1
Вебинар для подростков “Самооценка. Как её выстраивать и не дать уничтожить“.