Тренировка для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания калорий и похудения 🧐
Лист ожидания на курс кето-коуч
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️
Поговорим про сжигания калорий. Лучшая тренировка для сжигания калорий и лучшая тренировка для сжигания жира. Но помните, ели вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, например, но невозможно ограничиться одними тренировками. Как убрать лишний вес? Правильные тренировки и диета для похудения (например, кето диета) – лучшее решение.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - программа по кето диете;
1:36 - тренировка, сжигающая больше всего калорий;
7:00 - цель сжигания калорий;
7:13 - какие калории надо сжигать;
8:22 - что происходит во время тренировки;
9:07 - как увеличить количество митохондрий.
Поговорим про сжигание калорий. Лучшая тренировка для сжигания калорий и лучшая тренировка для сжигания жира. Но помните: ели вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то невозможно ограничиться одними тренировками. Как убрать лишний вес? Правильные тренировки и диета для похудения (например, кето диета) – лучшее решение.
Какая тренировка или активность сжигает больше всего калорий? Будем исходить из того, что человек весит 70 кг и посвящает этим активностям 1 час:
- сон - 50 ккал;
- сидение - 65 ккал;
- секс - 200 ккал;
- планка - 240 ккал;
- ходьба - 240 калл;
- боулинг - 250 ккал;
- уборка дома - 250 ккал;
- работа в саду - 270 ккал;
- йога - 280 ккал;
- быстрая ходьба - 340 ккал;
- гольф - 360 ккал;
- волейбол - 450 ккал;
- аэробика - 440 ккал;
- теннис - 450 ккал;
- гребля - 470 ккал;
- езда на велосипеде - 470 ккал;
- лыжный кросс - 550 ккал;
- скалолазание - 570 ккал;
- велосипед интенсивно - 590 ккал;
- бег - 590 ккал;
- рубка дров - 1196 ккал;
- лучшее упражнение! Бег на короткие дистанции (спринт) - 1200 ккал.
В чем цель сжигания калорий? Это помогает похудеть. Тогда какие калории надо сжигать? Надо ли сжигать калории из сахара? Из жира? Из белка? Из мышц? Вам надо сжигать жир. Когда речь идет о калориях, очень важно не допускать перетрена. Количество калорий, которое вы сжигаете, зависит от того, насколько здоровы ваши митохондрии.
Как увеличить количество митохондрий и их мощность?
1. Тренировки, если вы полностью восстанавливаетесь после них.
2. Здоровая щитовидка.
3. С увеличением мышечной массы автоматически увеличивается количество митохондрий.
4. Интервальное голодание.
5. Мясо - один из лучших видов топлива для митохондрий.
6. Закаливание.
7. Ресвератрол.
Если говорить о похудении, то тренировки обеспечивают 15% результата, тогда как диета обеспечивает примерно 85% результата.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 31 мая 2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#похудение #сжиганиекалорий #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
4320
1381
5 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
5 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
5 months ago 00:07:16 1
Йога для энергии/ Короткая бодрая практика/ Йога для занятых
5 months ago 00:09:33 1
История бизнес-успеха: знаменитая “уральская династия“ Siberian Wellness!
5 months ago 00:22:47 1
Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
5 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
5 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
5 months ago 00:11:15 1
ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит
5 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
5 months ago 00:17:43 1
Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ЖИВОТ за 15 минут?!!
5 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
5 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
5 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
5 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
5 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
5 months ago 00:13:51 1
Как улучшить технику бега. Постановка стопы
5 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
5 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
5 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
5 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис
5 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2