Дыхание по методу Бутейко: доктор Артур Рахимов о частоте и глубине вдохов | #17
Выпуск #17. Гость — Артур Рахимов — PhD, научный эксперт по дыханию, автор ресурса и книг по дыханию на основе метода Бутейко.
Оптимальная частота дыхания составляет 12 вдохов в минуту, как показывают исследования. Более 90% людей дышат чаще. А что, если рассказать им о том, что нормализация дыхания может помочь не только в лечении текущих заболеваний, но и в превенции потенциальных?
Существует огромное количество подходов к дыханию: гипервентиляция по Вим Хофу, пранаяма, холотропное дыхание. Их можно рассматривать как практику, но не как автоматическое дыхание. А вот метод Бутейко рассказывает о дыхании, которое можно использовать 24/7 - суть заключается в медленном, плавном дыхании носом, используя диафрагму или живот. Выпуск как раз об этом методе.
ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка:
Apple Podcasts:
ВК:
Google Podcasts:
Spotify:
АРТУР РАХИМОВ:
Сайт Normal Breathing -
Канал -
Книги -
АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
Канал о здоровье и потенциале человека -
Inst -
Linkedin -
ТАЙМКОДЫ:
0:00 - О госте: Артур Рахимов
1:10 - Почему важно следить за тем, как мы дышим
3:54 - Как нормализация дыхания помогает в лечении заболеваний
8:33 - “Глубокое и частое дыхание - хуже“. Чем опасна гипервентиляция
12:55 - Оптимальная частота дыхания
15:20 - Пример как выглядит здоровое дыхание. Сколько нужно секунд на вдох, выдох и паузу
18:16 - Альтернативные подходы к дыханию: Вим Хоф, пранаяма, холотропное дыхание
20:32 - Сон на спине, дыхание ртом и другие факторы, ухудшающие автоматическое дыхание
23:09 - О питании. Важная связь диеты и дыхания
28:15 - В чем суть метода Бутейко
31:23 - О животных жирах и их влиянии на дыхание
34:36 - “Не нужно глубоко дышать“
37:06 - Делаем тест Контрольная пауза на определение уровня кислорода в организме
45:08 - Как определить уровень здоровья на основе результатов теста
48:06 - Важно дышать животом или диафрагмой. Как научиться?
51:30 - Как выглядит день человека, который пытается нормалировать дыхание
55:41 - “Дыхание отражает процессы, которые проходят в теле и вне его“
58:47 - Как дыхание меняет состояние здоровья
1:03:18 - Почему не стоит бояться углекислого газа
1:08:17 - Примеры упражнений для улучшения состояния
1 view
4324
1381
11 years ago 02:06:19 40
Дыхание по системе М.Рябко
5 years ago 00:37:04 248
Дыхание по квадрату. Практика
13 years ago 00:07:01 77
Дыхание по Бутейко
4 years ago 00:24:06 103
дыхание по стрельниковой
3 years ago 00:43:56 34
Дыхание по Бутейко - Документы спрятать
5 years ago 00:22:07 154
Дыхание по Виму Хофу | Дыхательные практики
1 year ago 00:35:10 8
ДЫХАНИЕ ПО МЕТОДУ БУТЕЙКО.ЗНАКОМСТВО.
8 years ago 01:00:58 7
Дыхание по Бутейко начало
8 years ago 00:03:46 95
AKVA - Дыхание по проводам ()
6 years ago 00:02:36 86
Дыхание по квадрату.
6 years ago 00:06:05 59
Эндогенное дыхание по Матросову
8 years ago 01:19:48 13
Исцеляющее дыхание по методу Бутейко
3 years ago 00:01:23 7
Дыхание по Патрулу
12 years ago 00:04:01 347
Дыхание по Бутейко, канал ТВЦ, программа “Доктор И“
5 years ago 00:26:14 1.7K
Дыхание Сатори / практика
12 years ago 00:03:46 34
Дыхание Ци - Психическое дыхание по меридианам.
4 years ago 00:09:56 273
Делаю дыхание по методу Вима Хофа 90 дней
8 years ago 00:04:17 88
Дыхание по Стрельниковой. Для вокалистов.
8 years ago 00:04:16 54
Дыхание по Стрельниковой
8 years ago 00:30:07 4
Дыхание по Бутейко окончание
8 years ago 01:43:22 231
Занятие по хатха йоге: наклоны, прогибы, дыхание, шавасана