ДЕНЬ ТРЕТИЙ. ТРЕНИРОВКА “АНТИДРЯБЛИКИ“

ТРЕТИЙ ДЕНЬ БЕСПЛАТНОГО МАРАФОНА «КРАСИВОЕ ТЕЛО ОТ МАТУР SPORT» ТВОЙ ФОКУС ДНЯ СЕГОДНЯ: ✔️ ВОДА. Отследи сколько ты пьешь воды в течение дня. Норма 30 мл на 1 кг веса тела. Все, что не вода-еда! ✔️ ТРЕНИРОВКА. Выполни комплекс «АНТИДРЯБЛИКИ» из видео - всего 30 минут с минимумом оборудования. Тебе понадобится коврик, стул и пилатес мяч (или подушка). ✔️ ХОДЬБА. Постарайся пройти сегодня больше, чем в среду. ✔️ УПРАЖНЕНИЕ НА ДЫХАНИЕ Хочешь большего эффекта то каждый день выполняй упражнение на дыхание из ВТОРОГО ДНЯ. По 10-15 дыхательных циклов, 2 раза в день Ссылка на второй день: ✍🏼 Напиши в комментариях - сколько выпито воды, какое количество шагов пройдено за день и какие ощущения от тренировки. Если это видео было вам полезно, передавайте его друзьям. Немного о нас: MATUR SPORT - это умный фитнес для женщин. Авторы Елена Жарикова - сертифицированный тренер программ Les Milles, Smart Body, TRX, Pilates и др. с опытом более 18 лет Анастасия Устименко - мастер спорта по волейболу и призер Чемпионата России. На данном канале будем делиться с вами короткими тренировками на силу, выносливость и гибкость. Подписывайтесь, переходите на наш сайт и оформляйте месячную подписку на онлайн тренировки! Мы сделаем ваше тело красивым, подтянутым, а главное - здоровым! Сайт: * Instagram: @matur_sport *Запрещена в России 🍑 Онлайн платформа домашних тренировок «МАТУР SPORT» - ❤️ Онлайн-программа по укреплению и восстановлению мышц тазового дна “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ“ - #matursport #плоскийживот #мышцытазовогодна #какпохудеть #каквосстановитьсяпослеродов #умныйфитнесдляженщин #какубратьживот #какубратьхолку #подтеканиемочи #какубратьгеморрой #легкиетренировкидляженщин #какпохудетькновомугоду #бесплатныймарафонMS