Тренировка по кикбокингу для новичков. Разминка, скакалка, гантели, отжимания, работа на мешке
В этом выпуске Артур Дадаян, главный тренер бойцовского клуба “Гиперион“ г.Ростов-на-Дону, подробно расскажет о самостоятельной тренировке по кикбоксингу.
Приятного просмотра!
___
Место проведения съёмки: Фитнес-клуб “ ФитПрофи “. просп. Космонавтов, 6/13, микрорайон Северный, Ростов-на-Дону.
___
Ссылки:
Артур Дадаян
___
Мои соцсети:
Инстаграм
ВК
___
“Facebook/Instagram“ — проект Meta Platforms Inc. , является экстремистской организацией, ее деятельность запрещена на территории РФ.
___
Тайминг:
00:00 - Тизер
01:16 – С чего начинать?
01:50 – Что нужно для разминки?
02:13 – Суставная разминка
02:42 – Разминка. Шея
03:51 – Разминка. Плечи
04:17 – Разминка. Локти
04:31 – Ошибки в Разминке
05:00 – Разминка. Пальцы
05:48 – Разминка. Грудь и спина
07:55 – Разминка. Ноги
09:51 – Скакалка
13:45 – Почему не стоит пренебрегать разминкой ?
16:01 – Гантели. Советы и ошибки
17:54 – Гантели. Прямые удары
19:43 – Гантели. Боковые удары
20:59 – Гантели. Апперкоты
21:45 – Теннисный мяч
26:02 – Разминка. Сколько раундов?
27:33 – Отжимания. Различные варианты
31:42 – Растяжка
35:46 – Работа на мешке
36:07 – Раунд 1. Работа передней рукой
38:08 – Раунд 2. Смена стойки
39:26 – Для чего менять стойку?
41:01 - Раунд 3. Левая по этажам, правая акцент по корпусу.
42:22 – Раунд 4. Разноименные удары. Рука-нага
43:14 – Раунд 5. Одноимённые удары. Рука-нога
43:56 – Итог 5 раундов.
44:14 – Раунд 6,7. Свободная работа на мешке
44:52 – НЕ бейте сильно и быстро
62 views
3689
1467
5 months ago 00:00:24 1
🏖️ДЕТИ ОБОЛДЕЛИ😊 ✨ВК ЛЕСАНСКАЯ СОФИЯ 💃ТАНЦЫ СО СКАКАЛКОЙ #скакалка #спорт #прыжкинаскакалке
5 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
5 months ago 00:07:12 1
Легкие упражнения для рук
5 months ago 00:10:09 1
Простые упражнения при опущении почек - нефроптозе. Йогатерапия.
5 months ago 00:11:33 1
Гимнастика для лечения коленей, ч.1 - упражнения для коленных суставов, если болит колено.
5 months ago 00:59:51 1
Периодизация в подготовке к Ironstar 226/113 в Сочи. Суперкомпенсация. Игорь Сысоев
5 months ago 00:10:41 1
Как механически очищать почки? Упражнения при опущении почек и мочекаменной болезни
5 months ago 00:00:35 1
Убирать живот, лежа на кровати? ЛЕГКО!
5 months ago 11:53:33 1
МОЩНЫЙ РОССИЙСКИЙ БОЕВИК! СМОТРИТСЯ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ! “СОБР“ ЛУЧШИЕ ВОЕННЫЕ ФИЛЬМЫ, БОЕВИКИ
5 months ago 00:16:57 1
15 СЕРЬЁЗНЫХ Упражнений с Гантелей 8 кг для Боксёра. ENG SUB.
5 months ago 00:08:48 1
Секрет Тибета и нейронауки в 5 минутном упражнении!
5 months ago 00:39:12 1
20 необходимых английских слов В2-С1 с примерами в диалогах | Английский на слух
5 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 01:29:50 1
Самый лёгкий способ вывести токсины, жир и яд из печени!
5 months ago 00:20:51 1
ПОХУДЕТЬ В НОГАХ СО ВСЕХ СТОРОН - Домашняя Тренировка Для Стройных Бедер
5 months ago 01:24:44 1
Восхождение на Чо-Ойю (8210): Сборная России по альпинизму