Подсветка рассады

Подсветка рассады. Когда, как и чем подсвечивать рассаду. Какие лампы лучше использовать для досвечивания рассады. Желательно, чтобы в характеристиках были следующие параметры : Кельвин (цветовая температура) не менее 6500 К.; Люмен ( световой поток) не менее 2000 Л. На каком расстоянии вешать лампы.