Как хорошо встретить Новый Год без вреда для здоровья. Рассказывает врач-эндокринолог ЦИР Анна Олеговна Лепешинская

В этом видео врач эндокринолог ЦИР, Анна Олеговна Лепешинская, даёт несколько простых советов о том, как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья. Запишитесь на онлайн-консультацию в ЦИР, пройдя по ссылке Подпишитесь на наш Телеграм ​Мы во Вконтакте Наши экспертные статьи Кейсы, новости репродукции, заметки врачей ЦИР ​ Вот несколько простых советов о том, как хорошо встретить Новый год без вреда для здоровья. Помните, что норма калорий составляет примерно 2200-2500 килокалорий в сутки. В рационе должно содержаться не менее 50 процентов медленных углеводов, поэтому обязательно включите их свой рацион, например, в качестве гарниров. Предпочтение стоит отдать запеканию в духовке, варке, тушению, приготовлению на пару. Не забывайте о питьевом режиме. Употребляйте достаточное количество жидкости. Вместо того, чтобы полностью отказывать себе в любимом блюде, лучше ограничьте объем порции. Разделите тарелку на несколько секторов. На половину тарелки выложите различные овощи, на четверть тарелки выложите основное блюдо: мясо или рыбу, четверть оставьте для углеводов и жиров, например, для традиционных новогодних салатов. Чередуйте пребывание за новогодним столом с физической активностью, например, совершите небольшую прогулку. Можете употреблять продукты, которые не поднимут ваш уровень сахара в крови. Если в новогоднюю ночь вам хочется сладкого, то тут лучше всего подойдут ягоды и фрукты с низким гликемическим индексом. Если у вас есть какие-то вопросы, оставляйте их в комментариях и подписывайтесь на канал. Записаться на онлайн-консультацию можно, пройдя по ссылке Узнайте, как сдать анализы в ЦИР, если вы живёте не в Москве ​ Запись на очную консультацию производится по многоканальному телефону 7 (495) 514-00-11 или на нашем сайте по ссылке ​ Наши врачи ​Наш сайт ​Лаборатория Наш Рутуб Наш Яндекс Дзен ​Центр иммунологии и репродукции (ЦИР) ​ cеть клиник фертильности, акушерства и пренатальной диагностики с собственной лабораторией медицинских анализов “Лаборатории ЦИР“ ​. Работаем с 1996 года. Основные направления деятельности: - диагностика и лечение бесплодия и невынашивания беременности - подготовка к ЭКО - планирование беременности и ведение беременности - урология и андрология - помощь и профилактика тяжелых осложнений беременности, преэклампсии, АФС, тромбофилии - все виды анализов. Мы помогаем людям стать родителями даже в самых сложных случаях! Наш канал посвящён акушерству, гинекологии и репродуктивной медицине. Мы публикуем видео о новостях медицины, обзоры статей из зарубежных научных журналов, разборы сложных клинических случаев, а также отвечаем в наших видео на вопросы подписчиков. Наши видео будут полезны как для врачей разных специальностей, чья работа связана с репродуктивной медициной, так и для пациентов и для широкого круга людей интересующихся акушерством и гинекологией и ищущих ответы на свои вопросы. Это видео в Ютубе ​ ​ #ЦИР​ #ЛепешинскаяАО​ #питание #рацион #акушерство #новыйгод