ПМС и магний

Согласно недавнему обзору литературы, магний является доказательным средством лечения ПМС. Некоторые исследователи предполагают, что он может работать, успокаивая нервную систему и «нормализуя действие различных гормонов (в основном прогестерона) на центральную нервную систему. 💊Магний лучше всего работает в сочетании с витаминами группы В, особенно В6. 😓Магний также можно использовать для предотвращения предменструальной мигрени. ❗Магний может помочь предотвратить менструальные боли. Ежедневный прием магния может предотвратить дисменорею (менструальные спазмы) у некоторых женщин. Он работает, расслабляя гладкую мускулатуру матки и уменьшая количество простагландинов, вызывающих менструальную боль. 📝Магний способствует здоровому клиренсу эстрогена, поддерживая фермент COMT (катехол-о-метилтрансферазу) в печени. Это может снизить риск состояний избытка эстрогена (таких как миомы), связанных с низкой функцией COMT. 👩‍🦳Магний может облегчить симптомы перехода в менопаузу. Например, в одном исследовании магний облегчал менопаузальные приливы у женщин, которые проходили лечение от рака молочной железы и не могли принимать заместительную гормональную терапию. 📊В другом исследовании влияния магния на симптомы ПМС Facchinetti et al. сообщили, что после двух месяцев приема магния в группе, получавшей магний, наблюдалось значительное снижение тяжести симптомов ПМС по сравнению с группой плацебо. Кроме того, они сообщили о значительном уменьшении выраженности симптомов задержки жидкости и болевого синдрома. 👨‍⚕️В исследовании, проведенном Quaranta et al. по эффективности и безопасности медленно высвобождаемого Mg (Sincromag) при лечении женщин с ПМС, было продемонстрировано, что Mg обладает высокой эффективностью в отношении тяжести депрессии, тяги к сладкому и симптомов тревоги.