Леонид Тихонов: суперкомпенсация в беге, как правильно тренироваться
_______________________________________
Вдохновляйтесь своим новым местом силы на Москве-реке! Выбирайте будущую квартиру на сайте Portland:
_______________________________________
Леонид Тихонов - Мастер спорта СССР международного класса, Рекордсмен 30 километрового пробега Пушкин — Ленинград - его рекорд 1:29:55 установленный в 1988 году не побит до сих пор. В 1991 году на Спартакиаде народов СССР занял третье место в беге на 10 000 м, двукратный чемпион Франции по горному бегу.
Будучи ветераном, стал трёхкратным чемпионом мира по горному бегу в 2011, 2012 и в 2014 годах. Мы решили распросить Леонида о секретах его тренировочного процесса. Он охотно выложил все карты на стол.
#бег #техникабега #бегвреден
Проект Portland
00:01:55 - как одеваться в плохую погоду
00:03:27 - информация о госте
00:04:57 - ветеранам не дают тренироваться
00:11:03 - про рекорд 30км пробега Пушкин - Санкт-Петербург
00:12:34 - история прихода в бег
00:17:55 - система спорта в СССР
00:21:35 - работа и тренировки
00:22:25 - про пульс и беговые объемы
00:25:39 - 40км - обычная темповая тренировка
00:26:13 - пример беговой работы Леонида Тихонова
00:34:05 - почему Леонид не питался на длительных
00:35:38 - попал в профессиональный спорт после армии
00:41:22 - перенапряжение сердца
00:42:42 - врачи запретили бегать всю жизнь
00:46:17 - что помогло вернуться в бег
00:53:03 - как опустить пульс, когда бегаешь быстро
00:53:36 - как надо бежать, чтобы выйти на аэробный режим
01:00:40 - рекомендации Большунову (лыжи)
01:12:48 - изучаем подготовку к рекорду по спортивному дневнику
01:20:40 - почему “сдулся“ спорт (про легкую атлетику)
01:22:34 - изменял свой возраст в документах, чтобы бегать (обычная практика у кенийцев)
01:23:53 - про Владимира Никитина и его секрет
01:27:13 - 2 раза в неделю можно побегать с Леонидом в Питере, подскажет, поможет
01:30:50 - про суперкомпенсацию
01:35:30 - светская школа бега проти актуальний школи
01:38:12 - схема подготовки к рекорду (авторская)
1 view
1307
388
5 months ago 00:04:38 1
“Московские окна“… Легендарная песня в новом исполнении #музыкавместе #песнивеликойстраны #пфки
5 months ago 01:09:03 1
Семнадцать мгновений весны 2 серия | Полная версия сериала
5 months ago 02:57:02 1
День Открытых Дверей. Концерт-закрытие. «Гиперион»,
5 months ago 01:08:43 1
Семнадцать мгновений весны 1 серия | Полная версия сериала
5 months ago 01:25:01 1
Таланты и поклонники (1973) / Драма
5 months ago 00:04:37 1
Полная запись переговоров на ЧАЭС в ночь 26 апреля 1986 года. Уникальная запись!
5 months ago 00:06:20 1
🔴 Leonid Garin – Lullaby to Svetlana 1965 / Ансамбль Леонида Гарина– Колыбельная Светлане
5 months ago 00:01:58 1
Священная война - фрагмент песни из к/ф “17 мгновений весны“ (1973)
5 months ago 03:05:02 1
Две жизни 1-2 серия (1961)
5 months ago 00:05:29 1
Двое в кафе - фрагмент музыки из к/ф “17 Мгновений Весны“ (1973)
5 months ago 00:02:37 1
Где-то далеко - песня из к/ф “17 Мгновений Весны“ (1973)
5 months ago 01:26:46 1
Европейская история (детектив, реж. Игорь Гостев, 1984 г.)
5 months ago 00:03:51 1
Ундервуд - Лавацца [2021]
5 months ago 01:12:17 1
Семнадцать мгновений весны 6 серия | Полная версия сериала
5 months ago 00:00:37 1
Семнадцать мгновений весны - Юстас – Алексу: первая шифровка
5 months ago 00:08:15 1
MIA BOYKA, Михаил Шуфутинский - Помада на щеке (Премьера клипа 2024)
5 months ago 01:08:22 1
Пароль не нужен - 1 серия (1967)
5 months ago 01:24:40 1
Пароль не нужен - 2 серия (1967)
5 months ago 01:30:21 1
Гусарская баллада (FullHD, комедия, реж. Эльдар Рязанов, 1962 г.)
5 months ago 00:12:53 1
Семнадцать мгновений весны ¦ Диалог Штирлица с генералом вермахта в поезде ¦ ссыолки на все серии HD
5 months ago 02:13:55 1
Копилка. Музыкальная комедия по водевилю Эжена Лабиша (1980)
5 months ago 01:16:14 1
Паутина (1992)
5 months ago 01:07:50 3
Семнадцать мгновений весны 10 серия | Полная версия сериала
5 months ago 01:08:43 1
17 moments du printemps, série russe (sous-titres français) 1/12