가장 큰 에너지 소모는 하체 운동으로｜WORKOUT with BTS｜DAY2

“한 살이라도, 일 년이라도 빨리 시작할수록 운동은 좋은 거 같아요.“ 하체 운동의 중요성은 백번 강조해도 부족하지 않다고 합니다. 에너지를 많이 사용하는 운동인 만큼 몸에 주는 변화도 큰데요. 지난 시간에 이어, 오늘도 자신에게 맞는 무게의 아령 2개 또는 500mL 물병 2개가 필요합니다. 다 준비됐으면, 시작해볼까요? 오늘의 운동 구성🏃 1. 스쿼트 (15회 * 3세트) 어깨너비만큼 다리를 벌리고, 무게 중심을 엉덩이에 두어 천천히 내려갑니다. 올라올 땐 발 뒤꿈치에 힘을 주면서, 엉덩이로 가는 자극에 계속 집중하세요. 그리고 허리가 뒤로 꺾이거나 동그랗게 말리지 않도록 복부에 힘을 준 상태로 진행합니다. 2. 런지 (15회 * 3세트) 양발