Пять чудо-упражнений для поясницы на диване / Для ленивых и уставших, чтобы не было ОСТЕОХОНДРОЗА
После тяжёлого рабочего дня нет сил делать гимнастику или заниматься спортом, но вашу спину обязательно нужно расслаблять и держать в правильном тонусе. В этом видео покажу, как расслабить основные мышцы, нарушение работы которых вызывает боль и в будущем остеохондроз. Займет это 10 минут и делать можно прямо на диване или кровати.
Все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается.
Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника:
При защемление седалищного нерва в ОСТРЫЙ период:
При защемление седалищного нерва БОЛЬШОЙ комплекс с самомассжем:
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:29 Первое упражнение
01:51 Второе упражнение
03:20 Третье и четвёртое упражнение
09:20 Пятое упражнение
На Дзен:
На Рутюб:
#здоровье #григорийигнатьевлфк #упражнения #зарядка #доктор #остеохондроз #болитспина #лфк
1 view
47
5
2 months ago 00:05:46 1
Пять чудо-упражнений для пожилых людей / Сделай 5 минут и будь здоров до 100 лет
2 months ago 00:15:01 9
5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ВСЕ ДЕВУШКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!
2 months ago 00:07:09 1
5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+
2 months ago 00:12:12 1
Утренняя Чудо-Зарядка для ЗДОРОВЬЯ ПОЖИЛЫХ. УПРАЖНЕНИЯ для Людей Старшего Возраста ДОМА и на Улице
2 months ago 00:23:07 5
КАК ПРИПОДНЯТЬ ЯГОДИЦЫ ДЕВУШКАМ ? 5 Горячих Упражнений С Акцентом На Верх Ягодиц!!
2 months ago 07:03:42 1
Аудиокнига Радикальное Прощение
2 months ago 00:06:40 1
Обвисшее ЛИЦО которое все сильнее ЗАМЕТНЕЕ. 5 Простых упражнений для Красоты ЛИЦА.
3 months ago 00:14:27 1
10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте