Сядьте в простую позу и выполните лёгкий горловой замок, голова должна быть покрыта.
МУДРА: Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развёрнута вперёд, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья мудра ( кончики безымянного и большого соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать - сохраняйте её. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрируйтесь на точке межбровья.
ДЫХАНИЕ: Начните мощно дышать Дыханием Огня с постоянным ритмом. Делайте акцент на пульсации в области пупка - пупок должен двигаться.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3 минут и постепенно доведите до 5 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы( начиная с большого пальца правой руки - он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла ( напротив тимуса), на расстоянии 35 сантиметров от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок, создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность три раза. Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув кончик языка назад к верхнему небу. Это направит энергию вверх через небо. Затем расслабьтесь.
***************************
2:31 - Начало медитации
- Другое видео и много полезной информации о Кундалини йоге и мероприятиях Академии Кундалини Йоги, Вы найдете на сайте
*************************
Подписывайтесь на наши соц. сети:
VK:
Facebook:
Instagram:
Telegram:
****************************
Добавляйтесь ко мне в друзья, быстрее всего отвечаю на вопросы в VK:
Instagram:
VK:
FB:
11 views
512
182
7 months ago 00:17:33 1
Удивительные сооружения и опалённые руины.
7 months ago 00:17:37 1
ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО! Медитация просветления. Медитация на пустоту. Медитация для духовного пробуждения.
7 months ago 01:31:58 1
Актриса Лянка Грыу: депрессия, Голливуд и похудение на 15 кг
7 months ago 05:16:52 1
☯️ Самадхи 2.0 Samadhi / ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ О ПРОСВЕТЛЕНИИ / Артур Салихов