Многие гольфисты уделяют внимание своему здоровью и поэтому составляют специальный комплекс упражнений для поддержания тела в тонусе. Для игры в гольф следует прорабатывать отдельные группы мышц, на которые предполагается максимум нагрузки. Начинаем разминку, как всегда сверху вниз:
1. Качественная разминка шеи, медленная подтяжка мышц шеи с наклонами влево вправо, круговые вращения головой и повороты головы до максимума.
2. Разминка мышц плечевого пояса, груди, спины, а также рук, уделяя особое внимание кистевым суставам. В завершение вращения и пожимания плечами, повороты плечевого пояса влево вправо до упора и «мельница», как показано на видео.
3. Разминка мышц торса, вращения торса, повороты торса вправо и влево. Желательно, в этом случае принять обычную стойку гольфиста при отработке свинга, разместить клюшку для гольфа сзади на плечах и удерживать ее руками за оба ее конца.
4. Разминка поясницы (мышцы нижней области спины) здесь подойдут обычные наклоны вперед (как можно ниже) и назад, вращения таза.
5
1 view
1307
434
6 days ago 02:55:28 1
Пассажиры - 1 сезон - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
6 days ago 01:07:07 1
Homicipher. Серия 2. Ошибка на ошибке
6 days ago 00:18:13 1
❗❓Наука для детей - Все о космосе и звёздах. Сборник | Смешарики Пинкод
7 days ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
1 week ago 00:07:33 1
Перкуссионный массаж головы и шеи
1 week ago 00:10:58 1
Как влияют гаджеты на детей – «ПОЖИРАТЕЛИ МОЗГА» Мультфильм про строение мозга и развитие ребенка
3 weeks ago 00:00:29 1
БАРБОСКИНЫ ФЛЕКСЭТ ПОД СКРЕПКА ДРИП
3 weeks ago 00:00:00 1
КРОТ СНОВА ВСЕХ НАЙДЕТ. Пятый Элемент. Раунд 3. Серия 9