Многие гольфисты уделяют внимание своему здоровью и поэтому составляют специальный комплекс упражнений для поддержания тела в тонусе. Для игры в гольф следует прорабатывать отдельные группы мышц, на которые предполагается максимум нагрузки. Начинаем разминку, как всегда сверху вниз:
1. Качественная разминка шеи, медленная подтяжка мышц шеи с наклонами влево вправо, круговые вращения головой и повороты головы до максимума.
2. Разминка мышц плечевого пояса, груди, спины, а также рук, уделяя особое внимание кистевым суставам. В завершение вращения и пожимания плечами, повороты плечевого пояса влево вправо до упора и «мельница», как показано на видео.
3. Разминка мышц торса, вращения торса, повороты торса вправо и влево. Желательно, в этом случае принять обычную стойку гольфиста при отработке свинга, разместить клюшку для гольфа сзади на плечах и удерживать ее руками за оба ее конца.
4. Разминка поясницы (мышцы нижней области спины) здесь подойдут обычные наклоны вперед (как можно ниже) и назад, вращения таза.
5
1 view
1307
434
7 months ago 00:38:42 1
#ATS American Truck Simulator Бэта Тест _Обзорное мнение
7 months ago 00:29:26 1
[Озвучка by Kyle] RUN BTS - 134 Эпизод ‘Мастерская Спешл’ 2 часть г