Курс НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ тип телосложения 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Поговорим про стресс и влияние стресса на организм. Каких важнейших витаминов лишает нас стресс? Дефицит витамина Д, дефицит витаминов группы В, дефицит цинка, магния, витамина С - и это неполный список витаминов, которых нас лишает стресс, в частности хронической стресс. Как избавиться от хронического стресса?
_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - стресс лишает нас нутриентов;
1:38 - какие дефициты могут появиться из-за стресса;
3:55 - витамин В5;
4:51 - дефицит кальция и витамина Д;
5:45 - дефицит витамина С;
6:34 - вариабельность сердечного ритма;
7:38 - как освободиться от стресса.
Как стресс отбирает у нас питательные вещества? Если у вас возник дефицит нутриентов, то этот дефицит может снизить вашу способность реагировать на стресс и восстанавливаться после него.
Стресс может вызывать болезни:
- язву;
- инфаркт;
- остеопороз;
- высокое кровяное давление;
- тревожность;
- депрессию и проблемы с настроением;
- подавление иммунитета.
Испытывая стресс, люди часто пьют лекарства от тревожности или депрессии. Но некоторые из этих лекарств сами могут вызвать дефицит нутриентов.
Какие дефициты могут появиться из-за стресса? Топ-3 витамина:
1. Магний.
2. Цинк.
3. Витамин В1.
Эти нутриенты обладают противотревожным и антистрессовым действием. Есть 2 гормона стресса: кортизол и адреналин. Когда мы говорим о потере нутриентов, мы в первую очередь говорим о потере калия и удержании натрия, что приводит к гипертонии. Чем больше у нас стресса, тем больше калия нам нужно. Не нужно есть много соленого, а также откажитесь от “мусорной“ еды. Ешьте больше красного мяса или другой еды, где много цинка, аминокислот и витаминов группы В, вместе с большими порциями листовой зелени. В стрессе избегайте сахара.
Очень важен витамин В5. Он поддерживает баланс кортизола, уменьшает воспаление, помогает заживлять раны.
Хронический стресс может истощать аминокислоты. Поэтому не стоит снижать количество белка в пище. Лучше его увеличить.
Хронический стресс лишает нас кальция и витамина Д. Витамин Д важен для иммунитета, при боли и воспалении и как защита от высокого давления. Из-за дефицита кальция вы будете уставшим, но неспособным заснуть.
Избыток адреналина может лишить вас витамина Д и витамина С. Витамин С помогает надпочечникам. Это напрямую влияет на способность реагировать на стресс и восстанавливаться после стресса.
Как освободиться от стресса?
1. Чем больше стресса, тем лучше должно быть питание.
2. Чем больше стресса, тем лучше должен быть сон.
3. Чем больше стресса, тем больше тренировок требуется.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 29 ноября 2023 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#стресс #борьбасострессом #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 просмотр
284
67
3 минуты назад 00:52:24 1
Лев Клыков | Как попасть в новый мир | Про смысл жизни, семью, религию | Эксклюзивное интервью
7 минут назад 00:03:31 1
Максим Фадеев, А. Широкова и Л. Яскевич - ЖУРАВЛИ (ПРЕМЬЕРА 2024)
13 минут назад 00:21:32 1
ЗРЕНИЕ - Точки для глаз - Му Юйчунь о здоровье глаза
15 минут назад 00:21:18 1
Монеты, опровергающие официальную историю
17 минут назад 01:09:10 1
ПРЕДВЕСТНИК ПОЛИТИЧЕСКОГО СЫСКА. ЧТО ЗА «ДЛЯЩИЕСЯ ПРЕСТУПЛЕНИЯ» И ЧЕМ ОНИ ОПАСНЫ?
18 минут назад 02:00:07 1
Кержаков: самое трудное золото / конец карьеры / ошибки / хейт
19 минут назад 00:00:32 1
Эти традиции НЕ НАШИ #сундаков #крамола #историяруси #славяне
23 минуты назад 00:04:24 1
Дискотека Авария VS Жуки — Влечение / Шире вселенной горе моё (Официальный клип, 2000) [HQ]
23 минуты назад 00:26:42 1
Как взять ипотеку на дом? Пошаговый алгоритм. Все подводные камни
32 минуты назад 00:30:28 1
Сильнейшая Медитация для Привлечения Изобилия в Свою Жизнь с Помощью Ангела | Успех в Любом Деле 💰
33 минуты назад 00:40:59 1
Где и как спастись от обстрела! Главные советы по выживанию во время боевых действий!
34 минуты назад 01:32:35 1
Гимнастика: жестокость тренеров, насилие и многолетнее молчание. Маргарита Мамун
34 минуты назад 00:25:28 1
Десять причин почему Cubase 13 моя основная DAW
39 минут назад 00:02:37 1
Подруга из Грузии научила ПРАВИЛЬНО готовить овощи! Вкусно, просто и очень ПОЛЕЗНО!
41 минута назад 00:11:06 1
Что такое DUNS? Как доказать себе, что “правительство рф“ - это иностранное юридическое лицо?
42 минуты назад 01:13:44 1
ИСПОВЕДЬ БЫВШЕГО ЗАКЛЮЧЕННОГО, ШТУРМОВИКА ЧВК “ВАГНЕР“ / #wagner
43 минуты назад 00:02:17 1
Лора mp4
43 минуты назад 00:21:02 1
Руководство к НАСТОЯЩЕЙ ЖИЗНИ: 13 правил для духовного роста и самореализации
49 минут назад 01:22:17 1
Пандемическое соглашение (не) подпишут! Что дальше? Беседа с Еленой Рохлиной и Еленой Калле.
53 минуты назад 00:46:57 1
Александр Фогель - Как зарабатывать большие деньги? Как пробить финансовый потолок?
1 час назад 00:11:43 1
Россия построила «МКС на льду» и удивила мир
1 час назад 01:47:08 1
РОД - ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО
1 час назад 00:03:25 1
Анет Сай - В летних кроссах (Mood video, 2021)
1 час назад 03:16:01 1
Вариант Основной Волны ЕГЭ 2023 | Математика Профиль | Оформление на 100 Баллов