2 день мини-курса “5 первых шагов в йогу“

2 ДЕНЬ. Сегодня я расскажу вам о том, что же такое на самом деле медитация и обязательно ли медитировать сидя, какие инструменты можно использовать для успокоения своего ума и концентрации на каких-то важных для вас процессах. И сразу же первый вопрос к вам: Как думаете, при закрытых глазах концентрации больше или меньше?! Итак, в процессе просмотра урока сегодняшнего дня вы узнаете: Медитация - что это? Инструменты для медитации: - концентрация взгляда на определённых точках - концентрация слуха на звуках (в нашем случае на звуке своего дыхания) - концентрация мыслей на последовательности движений тела. И в совокупности получаем полноценную эффективную медиацию в движении, которая способна успокоить наш ум, устранить спешку, тревожность, плохое настроение и настройку на позитивные перемены в своём теле и сознании. ____ Вы узнаете, что такое потоковый способ изучения нового в любой деятельности, который помогает нам внедрять новые навыки и развиваться, не застревая в сомнениях и неуверенности. ___ Вы узнаете, что наш взгляд - это как раз-таки наше внимание и именно с помощью определённого действия мы можем собрать внимание внутрь себя и полностью сконцентрироваться на процессе здесь и сейчас: выполнение асан внутри и в унисон со своим дыханием. ТЕОРИЯ 👆Смотрим урок. ПРАКТИКА: Выполнить вместе со мной по видео СУРЬЯ НАМАСКАР А с концентрацией внимания на то, куда направлять свой взгляд (Памятка «2 ДЕНЬ_дришти», пришлём после вашего комментария под этим уроком). И сделать дополнительно 5 кругов самостоятельно, пробуя сохранять и дыхание со звуком, и взгляд направлять в нужные точки, и помнить последовательность положений. После выполнения пишем в комментариях к уроку свои наблюдения и вопросы! Самым активным участникам будут предоставлены бонусы в конце программы❤️ #5шаговвйогу #sashasyoga