Как БЫСТРО ЗАСНУТЬ за 1 МИНУТУ, даже ЕСЛИ не ХОЧЕТСЯ 👍 Как ИЗБАВИТЬСЯ от БЕССОННИЦЫ

★ А Вы знаете, как избавиться от бессонницы? И как можно БЫСТРО ЗАСНУТЬ буквально за 1 минуту! 👍 Это Вам ПРИГОДИТСЯ ! * Благодарю Вас за Лайки 👍 и ПОДПИСКУ - * советы для жизни Как быстро заснуть за 1 минуту, даже если не спится Крепкий сон - это залог хорошего настроения. Но, к сожалению, не каждый, кто лег в постель может быстро заснуть. Причин такого проявления может быть неограниченное количество, но всему есть свое решение. Лучше всего разобраться от чего исходит бессонница? Основные причины бессонницы это : ✅ различные заболевания; ✅ стресс; ✅ неудобные условия для сна (матрац, кровать, подушка, жара); ✅ посуточная работа; ✅ смена часовых поясов; ✅ длительный дневной сон. Как правило, засыпанию обычно мешает внутреннее состояние организма, в большей степени - это усталость, напряжение. Ложась спать человек начинает думать о происходящем за день. Переживает за какие-нибудь события, анализирует будущий день, тем самым подвергая себя стрессу, который вырабатывает определенные гормоны, а вот они то и не дают нормально заснуть. Итак, Как можно быстро уснуть Упражнение “Карусель” Психологи, опираясь на практику советуют делать это упражнение перед сном. Для этого туловище расположить горизонтально, расслабиться не прижимая к себе конечности. И вдыхая воздух представить, как будто он проходит, через правое ухо (задержите дыхание на несколько секунд). Далее, не меняя положения тела следует посылать теплый воздух через правое плечо, потом через кисть, бедро, ступню. То же самое проделать и с левой стороной тела. Фаза выдоха при этом должна быть медленной. Глаза Гимнастика для глаз позволит быстро заснуть, если закатить глаза как можно дальше под веки, а после вернуться в исходное положение. При этом тело должно быть расслаблено и человеку должно быть комфортно. Проделывать такие упражнения следует в кровати. Специалисты, опираясь опять же на практику говорят, что во время сна глазные яблоки расположены именно так, поэтому проделав упражнение можно быстро заснуть. Вспомогательные средства К таким можно отнести чай (на травах), массаж в области лба, ушей и внутренней стороны запястья. Попробуйте проделать Тест на собирание слов, например, придумать слово и с закрытыми глазами из букв этого слова складывать другие слова. Например, “мишутка” - миша, утка, шум. Рекомендации, которые помогают наладить сон не всесильны, поэтому на протяжении дня, человеку следует соблюдать режим. Утром делать зарядку натощак. Принимать утренний душ - для бодрости, а вечерний для расслабления. И тогда у Вас никогда не будет проблем со сном. А что делаете вы, когда не можете быстро заснуть? Будет просто Отлично, если Вы поделитесь своими секретами в комментариях под видео. #советы #факты #интересно #какзаснуть #сон