День 9. Работа с вниманием
Последние дни марафона посвятим более тонким инструментам. Поговорим об искусстве управления вниманием. И как оно поможет в повышении уровня энергии🔋
В течение дня человек пребывает в разных состояниях ума. Сегодня нас интересуют две группы:
1️⃣ Блуждание ума. Сюда относится праздное блуждание в мыслях, задерганность, пребывание в режиме многозадачности. Основная черта в том, что ум бесконтрольно прыгает с одного процесса на другой, постоянно отвлекается. Это состояние крайне утомительно.
2️⃣ Сфокусированность ума. Состояние, когда твой ум перестает отвлекаться. Возникает полная поглощенность процессом. Состояние потока. В таком состоянии мозг потребляет меньше энергии.
Наша задача - замечать, когда ум блуждает и переводить его в сфокусированное состояние. В моменте это дает приток сил и ощущается как второе дыхание. Это происходит из-за того, что вы отпускаете тяжелый груз своих мыслей и фокусируетесь а каком-то одном процессе. И расход энергии становиться меньше, жизнь идёт легче.
Чтобы выработать стабильный навык фокусироваться в течение дня нужно регулярно выполнять медитацию на развитие концентрации внимания. Через пару неделю результат будет заметен. Сегодня мы сделаем шаг в этом направлении.
В медитации поисследуем это
Для выполнения задания дня:
✔️ Сделайте медитацию
✔️ При желании: физическую и/или дыхательную практику минимум на 10 минут
✅ Понаблюдайте, какое у вас состояние ума в течение дня.
После выполнения задания обязательно напишите в чат “✅ День 9 - Задание выполнено“. При желании можете поделиться инсайтами.
1 view
2482
941
1 month ago 02:14:41 1
✨ТО ЧТО ТАЙНО ПРОИСХОДИТ ВО СНЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ СВЕРХСПОСОБНОСТИ СНОВИДЕНИЙ ЧЕННЕЛИНГ ФИДРЯ ЮРИЙ
1 month ago 00:00:00 1
Как начать зарабатывать больше ! #инвестиции
1 month ago 00:04:11 1
⚠️ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ - УЙДУТ ЧЕРЕЗ 1 МИНУТУ
1 month ago 01:45:07 1
Выход из бедности! #инвестиции
1 month ago 00:14:44 1
Обида и прощение - почему мы обижаемся и как научиться прощать? / Кофе с Райдос #99
1 month ago 01:47:24 1
В мир богатства через инвестиции. #пассивныйдоход
1 month ago 00:08:05 1
Съел и печень как в 20 лет! Эти 5 продуктов восстанавливают печень
1 month ago 01:11:12 1
МЕДИТАЦИЯ ИСЦЕЛЕНИЕ ЧАКРАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. ПУТЕШЕСТВИЕ В МИР БАЛАНСА. ИСЦЕЛЕНИЕ СВЕТОВЫМИ ПОТОКАМИ.
1 month ago 01:22:13 1
✨ТАЙНА ДЕЛЬФИНОВ И КИТОВ СЕНСАЦИОННЫЙ КОНТАКТ С МОРСКОЙ РАСОЙ ИНОПЛАНЕТЯН ЧЕННЕЛИНГ ФИДРЯ ЮРИЙ
1 month ago 00:00:00 1
Про деньги! #пассивныйдоход
1 month ago 01:11:12 1
МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ВИНЫ. ИСЦЕЛЕНИЕ.