Как выйти из депрессии. Инструкция по шагам от психолога. Различия бытовой и клинической депрессий

Ваши лайки и подписки помогают мне снимать больше видео! Я не обижусь, если вы ускорите видео) Важно. Рекомендации из этого видео не предназначены для лечения клинической депрессии или связанных с депрессией расстройств. Эти советы только для бытовой депрессии (меньше 2 недель течение, не влияет на здоровье и на образ жизни, нет мыслей о смерти). Я психолог Настя. Помогаю выйти из апатии, депрессии, тревоги, выгорания, страхов и кризисов. Веду психотерапию очно и очно. Запись на сессию и инфа на сайте Связаться со мной быстро в Telegram Поведенческая активация - Выписать все ежедневные занятия, которые поднимали настроение. - Вернуть каждое дело в расписание. Каждый день записывать, что сделали и что - нет. - Если не сделали, то почему. И что можно было бы сделать вместо этого занятия. - Делайте 2 недели. - В конце выделите дела, которые делали реже всего и откажитесь от них. В итоге получится список из дел, которые приносят приятные эмоции. Углубиться: 1. National Institute of Mental Health. [Five mental disorders share some of the same genes]( 2. Lichtenstein P, Yip BH, Björk C, et al. [Common genetic determinants of schizophrenia and bipolar disorder in Swedish families: a population-based study]((09)60072-6). *Lancet*. 2009;373(9659):234-239. doi:(09)60072-6 3. Человек в поисках смысла, Франкл Виктор :// 5. 6. 00:00 цель видео - дать инструменты самопомощи 2:20 симптомы, течение бытовой депрессии. чем отличается от клинической 6:00 как выглядит клиническая депрессия и как лечится 10:00 почему маяк потух? как появляется депрессия 13:22 между фактором и депрессией - подушка безопасности, психика 14:25 что формирует психику и как можно влиять на нервную систему 17:14 30% психики, которую можно изменить 19:44 резюме о механизме депрессии и психике 20:07 стоит ли менять свое состояние и выходить из депрессии? 21:35 депрессия - это фары, которые подсвечивают проблему, причину 22:30 утрата ценностей - причина бытовой депрессии 24:16 как понять свои ценности. профиль Рисса 26:40 как выходить из депрессии. практика, шаг 1 31:15 шаг 2: вернуть силы 32:50 депрессия тебя обманывает 37:51 первый способ вернуть силы (мышление) 41:04 воля, как влиять на поведение 43:39 третий способ, как развивать стрессоустойчивость и выносливость 46:00 как депрессия может развиваться дальше 48:13 резюме всего видео 50:45 спасибо за просмотр! 50:49 тесты, исследования, книга в описании