Программа упражнений
Упражнения в группах А и В выполняйте по кругу без отдыха, с максимумом повторений в каждом за 30 секунд. Отдыхайте между кругами по необходимости.
В группе С выполните восемь подходов с максимумом повторений за 20 секунд, отдых между подходами не более 10 секунд.
A1: приседания с жимом (Squat to Press) — 5 подходов х 30 секунд
A2: подъем ног со скручиванием (Weighted Arm Bar) — 5 подходов х 30 секунд
В1: присед с подъемом на бицепс (Squat to Curl) — 5 подходов х 30 секунд
B2: подъем туловища с гирей (Weighted Sit Up) — 5 подходов х 30 секунд
С1: кресло-качалка (Rocking Chair) — 8 подходов х 20 секунд
Программа составлена: Марк де Грасс |
Демонстрация: Мейси Инграм
Вес гири: 16 кг
139 views
1
0
2 months ago 00:00:40 1
#футбол Real Madrid 3-2 FC Barcelona #shorts
2 months ago 00:06:09 1
Как убрать живот и похудеть максимально быстро? 7 советов🔥
2 months ago 00:10:25 1
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
2 months ago 00:12:12 1
Антиротационная тренировка кора В СТИЛЕ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА. 3х12
2 months ago 00:14:46 1
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
2 months ago 00:07:41 1
ПОВЕСТКА ДНЯ - 30: освободиться от кабалы ВТО!
2 months ago 03:24:02 1
Интенсив по сочинению ЕГЭ | Оксана Кудлай | ЕГЭ по русскому
2 months ago 01:58:26 1
КОД ЗНАНИЙ. Трощей Юрий Игнатьевич.
2 months ago 00:09:39 1
ПОЧЕМУ 93% ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ УБРАТЬ ЖИВОТ!
2 months ago 00:09:15 1
Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА
2 months ago 00:14:33 1
#Интенсив Перезагрузка день 3 Я БОЛЬШОЙ
2 months ago 00:56:05 1
SOFT FITNESS с Олегом Красиным | 20 апреля 2024 | Онлайн-тренировки World Class