Как перестать отвлекаться - 38 способов, которые помогли мне. Продуктивность. Indistractable.
00:00 Как меньше отвлекаться?
00:13 Лишние ярлыки на рабочем столе
00:40 Книга Нир Эяль - Неотвлекаемые Indistractable
01:00 Intro
01:40 Книга Hooked - На крючке
02:47 Дофамин - теория
04:20 Вовлечение и отвлечение
05:00 Сколько раз за полчаса я трекал статус заказа в сдэк
05:40 Времени хватает на всё
05:52 Как определить отвлечение от вовлечения? Сделать план на день
06:35 Состояние потока функционирует при вовлечённости
07:05 Отвлекаемся при дискомфорте, которому можно противостоять
07:25 Человек - образ и подобие бога
07:40 Сила воли не имеет лимитов
08:08 Что можно сделать за час
08:27 Действие работает на меня или я на него?
08:40 Не заходим на главные страницы соцсетей
09:14 Лекарство от скуки - любопытство, от любопытства лекарства не существует
09:47 Смартфоны не виноваты в наших действиях
09:58 Шагомер-тайм-киллер, мы сами отвечаем за все свои действия
10:32 Манимейкеры и статодрочеры
11:10 Отдельное время для тайм-киллеров
11:50 Нам не нужно каждую минуту проверять сообщения
12:15 Фишка на iPhone - Доходят только “срочн о“
12:30 Мы не можем контролировать результат, но можем затраченное время
13:29 План на день по часам
13:46 Время - ключевое измерение
14:25 Зная, как вы проводите время - я знаю, что из вас может выйти
14:36 Практика - Медитация - Midfullness
16:53 Техника 10-минутной отсрочки
17:29 Техника плывущих листьев
17:55 Техника автоостановки, “одёргивания“
18:08 Договор о цене
19:04 Отключить все Push-уведомления
19:10 Psychedelic Trance
20:06 Баланс с физической активностью
20:27 Перезапись функции религии
22:32 Привычку трудно поменять, но легко удержать
23:24 2-3 вкладки в браузере достаточно
24:24 Выйти из чатов
24:52 Сидеть в групповом чате - всё равно, что проводить весь день на совещании, список участников которого произволен, а повестка дня отсутствует
25:14 Групповые чаты - этохорошо, если они заменяют личную встречу и плохо, если вы проводите там весь день
25:53 Оптимальное количество участников группового звонка: 3 человека
26:53 Unhook - Сделай свои отношения с ютубом здоровыми
27:27 Замена ленты соцсетей на список дел на день
27:55 Не перечитывать старые сообщения
28:37 Ноотропы - химические вещества для концентрации
29:04 Фенилпирацетам
29:32 Донаторы холина - CDP-Choline (Цитиколин)
30:26 Прекурсор дофамина Dopa Mucuna NALT
32:31 Ноотропная связка
32:40 Здоровый сон: Тразодон (Триттико)
33:18 Днём ноотропы, ночью антидепрессанты
33:34 Час - это много
34:14 Осознанность
33:29 Состояние потока - Одная сложная задача одновременно или две простые
35:37 Время - самый ценный ресурс. Моя мечта = моя действительность
35:50 У силы воли нет лимитов
36:18 Поделись видео с друзьями
36:36 Предложи тему в комментариях
37:06 Outro - 33 секунды моего нового трека
Донаты:
Электрошвабра Dreame H11 MAX
Multivitamin
Omega
Curcumin
NMN
Folic Acid
Emoxypine
Catuaba Bark
Psyllium Husk
Tongkat Ali
NALT
5-HTP
CDP Choline
Spermidine
Apigenin
Electrolyte
Glycine
BCAA
Whey
Продуктивность - 50 часов работы за 7 дней
20 лучших биодобавок 2024
Омолаживающие кремы 2024
Биохакинг сна
Трекер здоровья Oura Ring
Телега: