ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ

Вы часто спрашиваете у меня, простой комплекс профилактических упражнений при проблемной пояснице. Очень часто многих, помимо боли и дискомфорта, беспокоит скованность по утрам. Она может проявляться так: тяжело встать, идти до ванной, туалета, сложно одеваться, наклоняться во время чистки зубов, и прочее. ⠀ 👨‍⚕️Конечно же никто не отменял наблюдение у специалиста, но Россия большая, а специалистов увы на всех не хватает. Поэтому, при грамотном подходе, можно помочь самому себе. ⠀ ❗Ни чего сложного. Упражнения не должны причинять либо усиливать боль! После выполнения комплекса упражнений должно стать лучше, и чувство скованности так же должно уменьшиться. По данным всемирной организации здравоохранения все, кто проводит много времени в положении сидя, так или иначе страдают от неспецифической боли в спине, а с возрастом присоединяются артрозы и другие дистрофические изменения в позвоночнике, это может быть причиной скованности по утрам. ⠀ Так что держите от меня несколько простых упражнений для поясничного отдела, на каждое утро. ⠀⠀ 😀👍 Делайте по 8-15 раз каждое движение, при этом не нужно вставать с кровати, вы очень быстро ощутите, как ситуация с поясницей идет на улучшение. Это очень просто, полезно и совсем не отнимет ваши силы и время. Важна - регулярность! Будьте здоровы!👨‍⚕️👌