Скандинавская ходьба

О пользе спортивной ходьбы и бега знают все. Скандинавская ходьба, стоит в одном списке с данными кардионагрузками, но является более щадящей для суставов и сердца, не уступая в пользе. Благодаря использованию палок снижается давление на колени и суставы и исправляется осанка. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему происходит равномерно, не перегружая ее, как бывает при беге. Человек сам может выбирать темп движения. При этом в работу вовлекаются все мышцы (а если быть точнее – 90%). А это значит, что процесс сжигания килокалорий происходит гораздо быстрее (700 ккал в час). Польза по пунктам: • поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела (рук, ног, спины, ягодиц, бедер); • сжигает больше калорий, чем при обычной ходьбе; • уменьшает нагрузку на суставы и колени; • нормализует работу сердца и легких; • отлично подходит для терапии заболеваний шеи, плеч, поддержания правильной осанки.