7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии
Вы страдаете от ишиаса? Это поражение седалищного нерва, которое вызывает боль в пояснице, ягодицах и ногах — настоящий кошмар. Поэтому многие люди готовы даже обратиться к хирургическим методам лечения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в 75 % случаев это лишнее! Лечебная физкультура — вот прекрасное средство от ишиаса!
Вы можете использовать коврик для йоги или постелить простое одеяло. Закройте окна и двери, чтобы избежать сквозняка, и убедитесь, что в комнате не слишком холодно.
ТАЙМ-КОДЫ:
Упражнение #1 1:19
Упражнение #2 2:13
Упражнение #3 3:43
Упражнение #4 4:52
Упражнение #5 5:28
Упражнение #6 6:10
Упражнение #7 6:10
ЕЩЕ НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ 6:48
#ишиас #больвспине #больвседалищномнерве
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- #1. Упражнение «игольное ушко» — одно из самых эффективных в борьбе с проблемами седалищного нерва. Делайте 2–3 повтора на каждую ногу для лучшего эффекта.
- #2. Оставайтесь в том же положении: лежа на спине с согнутыми коленями. Но в этот раз положите руки вдоль корпуса. Оторвите ноги от пола и немного приподнимите их. Поднимите ноги 5 раз.
- #3. Здесь нам понадобится теннисный мячик. Ложитесь на него так, чтобы он оказался под ягодицами. Аккуратно передвигайтесь на нем, пытаясь обнаружить болевую точку.
- #4. Это поза для йоги. Она называется «Поза царя рыб». Она известна не только благодаря облегчении состояния при ишиасе, но еще и потому что помогает позвоночнику, стимулирует работу печени и почек и хорошо растягивает мышцы.
- #5. Это упражнение гораздо легче других. Сядьте на стул. Положите левую лодыжку на правое колено. Держите спину ровно. Медленно нагибайтесь вперед.
- #6. Чтобы выполнить упражнение, поставьте одну ногу на возвышенность, например, на стол или на стул. Держите ноги и пальцы прямо. Из этого положения аккуратно наклонитесь вперед, насколько сможете, пока не почувствует напряжение в бедрах.
- #7. В конце тренировки, чтобы окончательно избавиться от боли, согните левую ногу и положите ее на возвышенную поверхность. Сделайте шаг назад правой ногой и аккуратно наклонитесь вперед, как можно ближе к левой ноге.
- Народная медицина тоже может избавить вас от проблемы, если она возникает слишком часто. Попробуйте использовать эфирные масла: имбирное или масло перечной мяты.
- Диета играет важную роль в процессе выздоровления. Исследование итальянских ученых подтвердило, что регулярное употребление витамина D помогает при ишиасе.
- Прежде всего, обратите внимание на осанку. Именно она оказывает наибольшее влияние на состояние седалищного нерва. Постарайтесь не поднимать ничего тяжелого. И не надевайте обувь на каблуках слишком часто.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
195
31
5 months ago 00:13:46 1
Жгонка легко заменит ВСЕ практики! | Выполняем традиционную русскую жгонку или веретено
5 months ago 00:13:32 1
Разгон психики, чуйка, путь дхармы | Тренинг Сергей Филиппов
5 months ago 00:23:06 1
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова
5 months ago 00:00:43 1
Киокусинкай / Упражнение для формирование единой силы-9 / Анжелика Сабаева () #33
5 months ago 00:12:08 1
Как вылечить МОЛОЧНИЦУ у женщин и мужчин. Простые советы. Эффективные средства.
5 months ago 00:18:43 1
Упражнения от ГИПЕРЛОРДОЗА | Передний наклон таза, боль в пояснице и нижний перекрестный синдром
5 months ago 00:27:36 1
Решение задач от РЕШУЕГЭ. 13. Организация компьютерных сетей. Адресация. Восстановить IP-адрес.
5 months ago 00:12:25 1
Защемление нервов - что это и как себе помочь? Мифы современных медицинских терминов
5 months ago 00:32:13 1
Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА
5 months ago 00:05:04 1
Как избавиться от боли в пояснице за 1 минуту?
5 months ago 00:25:27 1
Что делать после Евхаристии? ПРИЧАСТИЕ #6 Курс протоиерея Павла Великанова
5 months ago 00:32:37 1
Кардиогимнастика “НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА 2.0
5 months ago 02:22:52 1
ПОСЛЕДНЯЯ ТРЕНИРОВКА на ПОРШЕ - of Watkins Glen
5 months ago 00:16:29 1
Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда
5 months ago 00:21:04 1
Отзыв о занятиях в онлайн-школе Татьяны Гогуадзе - мама ученика 3 класса из Москвы
5 months ago 00:10:11 1
Что делать, если заболел локоть? Латеральный эпикондилит.
5 months ago 00:46:00 1
ОГЭ по математике 2024. Задание 16. Разбор задач из нового сборника Ященко
5 months ago 00:07:44 1
Высокоэффективные оздоровительные упражнения
5 months ago 00:05:32 1
Лимфодренажная ТРЕНИРОВКА стоя за 5 минут | Эффективные Лимфодренажные Упражнения от ОТЁКОВ
5 months ago 00:11:39 1
Главный секрет четкой дикции всего за 5 простых упражнений
5 months ago 00:00:00 27
Занятие 7.1. Теория чисел. Задачи ЕГЭ
5 months ago 00:01:39 1
Видеоприглашение на тренировки по теннису на колясках
5 months ago 00:00:30 1
ЭТО упражнение МОМЕНТАЛЬНО снимет защемление СЕДАЛИЩНОГО нерва! #упражнение #боль #ишиас