Планка: я сложная!
Динамическая планка: ну-ка, подержи мое 🍺
Ладно, это вариант динамической планки со странным названием “пила“ довольно лайтовый, но все же делает нагрузку на пресс еще более ощутимой💪. Поэтому он отлично подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков, которые хотят разнообразить свои тренировки.
🔸 Исходное положение: Классическая передняя планка с упором на предплечья и носки прямых ног. Ступни держим вместе, пресс и ягодицы напряжены.
🔸 Техника выполнения: В планке раскачивайся с небольшой амплитудой. При движении вперед плечи уходят за локти, и наоборот, при движении назад. Не забывай про ровную спину, она должна образовывать прямую линию вместе с ногами.
⚡️⚡️⚡️ Заряжайся энергией и здоровьем с #BodyGrams!