#BodyGrams: Табата

Твои мышцы будут гореть🔥🔥🔥 после этой тренировки, как и лишние калории. Это мы обещаем✊ Тренировка ТАБАТА👇 для новичков. 1️⃣ Присед подтягивания скрестно; 2️⃣ Крабик; 3️⃣ Ходьба в планку; 4️⃣ Отжимания на коленях; ✅ Твоя задача - максимальное количество повторений за 20 секунд⏱, после - 10 секунд отдыха⏱. Перечисленные 4 упражнения чередуются между собой, таким образом задействуем все группы мышц💪 Во время отдыха - ходьба на месте. ✅ Начни с 3-х кругов. Через 2 занятия, на каждом следующем добавляй еще 1 круг. В идеале нужно дойти до 5 кругов.
Back to Top