Твои мышцы будут гореть🔥🔥🔥 после этой тренировки, как и лишние калории. Это мы обещаем✊
Тренировка ТАБАТА👇 для новичков.
1️⃣ Присед подтягивания скрестно;
2️⃣ Крабик;
3️⃣ Ходьба в планку;
4️⃣ Отжимания на коленях;
✅ Твоя задача - максимальное количество повторений за 20 секунд⏱, после - 10 секунд отдыха⏱. Перечисленные 4 упражнения чередуются между собой, таким образом задействуем все группы мышц💪 Во время отдыха - ходьба на месте.
✅ Начни с 3-х кругов. Через 2 занятия, на каждом следующем добавляй еще 1 круг. В идеале нужно дойти до 5 кругов.