Физическая культура 4 класс (Урок№21 - Акробатические упражнения (тренируем вестибулярный аппарат).)
Физическая культура 4 класс
Урок№21 - Акробатические упражнения (тренируем вестибулярный аппарат).
Акробатика – вид гимнастики. Акробаты сочетают в себе гибкость, грацию и силу. Акробатика тренирует вестибулярный аппарат и ловкость. Что вы знаете об акробатике?
мы узнаем:
об акробатике и акробатических упражнениях;
мы научимся:
технике выполнения упражнений;
мы сможем:
выполнять акробатические упражнения.
Акробатические упражнения появились задолго до нашей эры. Заниматься акробатикой можно как индивидуально, так и в парах или в группах. Спортивная акробатика настолько необычна и сложна для исполнения, что соревнования по ней входят в олимпийскую программу.
Тренировка кувырка назад
Потренируйте технику кувырка назад в течение нескольких дней. Для этого на мягкой поверхности (коврике) постелите ленту. Займите исходное положение для выполнения кувырка назад так, чтобы лента оказалась посередине. Сначала выполняйте перекаты на спине, старайтесь возвращаться в то же самое положение, чтобы лента оставалась по центру. Затем выполните кувырок назад. Следите за лентой. Повторите кувырок снова. И так 5 раз. Старайтесь, чтобы в конечном положении, лента была расположена по центру.
Составьте таблицу и на её основе график ваших результатов. В таблице отразите такие показатели, как дата, количество кувырков, когда в конечном положении лента оказалась по центру, и время суток (утро, день, вечер). Проследите динамику. Проверьте, есть ли зависимость между количеством правильных кувырков и временем суток. Влияет ли время суток на координацию и на работу вестибулярного аппарата?
Тренировка упражнения «мост»
Потренируйте технику упражнения «мост» из положения лежа на спине в течение нескольких дней. Выполняйте упражнение на нескользящей поверхности, лучше всего подойдет гимнастический коврик. Старайтесь максимально прогибаться в конечном положении и выпрямлять руки и ноги в локтевом и коленном суставе. Каждый раз задерживайтесь в конечном положении, как можно дольше секунд. Плавно возвращайтесь в исходное положение.
Составьте таблицу и на её основе график ваших результатов. В таблице отразите такие показатели, как дата, время удержания конечной позы в упражнении «мост» и время суток (утро, день, вечер). Влияет ли время суток на гибкость?
1 view
305
77
6 months ago 00:00:17 1
Как вернуть осанку и подвижность #здоровье #упражнения #лфк
6 months ago 00:00:30 1
15 СЕКУНД и поясница НЕ БОЛИТ! #поясница #упражнение #лфк
6 months ago 00:07:27 1
Кулачковая гимнастика. Долголетие
6 months ago 00:00:00 1
«Волна-ФФК» - «Футбол-Хоккей-НН». Чемпионат Нижегородской области - 2023/24. Финал. Матч №1.
6 months ago 00:01:00 1
Сделай ЭТО и боль в пояснице МГНОВЕННО пройдет! #упражнение #лфк #поясница
6 months ago 00:07:37 1
ФК “Джоки-Джоя“ — ГУВД | Лучшие моменты матча
6 months ago 00:05:55 1
ВИФК — ГУМРФ-Нева Дельта | Лучшие моменты матча
6 months ago 00:08:05 1
Электроавтоматика ОКБ — ФК “Ладога” | Лучшие моменты матча
6 months ago 00:12:01 1
Виниловые ответы. Выпуск 7 - Предзаписанные аудиокассеты
6 months ago 02:08:10 1
Пушкин как пророк Русской цивилизации. Зазнобин 2013
6 months ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
6 months ago 00:06:19 1
“Упражнения на диске “здоровья“ для укрепления пресса и координации“
6 months ago 00:04:48 7
Волна-ФФК - КБ-52 5-2
6 months ago 00:11:44 1
ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе
6 months ago 00:02:52 1
Показываем наглядно как происходит экструдирование кормов. ХИМИЯ и ФИЗИКА процесса
6 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и убрать холку #здоровье #упражнения #лфк #остеохондроз
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
6 months ago 00:45:55 1
ФК “Факел“ - ФК “Парковый“ ()
6 months ago 00:03:48 1
18 тур МФЛ Руза 2324 обзор (ФК Руза - Динамо МОФ)
6 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2
6 months ago 00:01:27 4
Лучшие сэйвы 3-го тура «Беларусбанк – Высшей лиги»
6 months ago 00:01:21 1
Дмитрий ЛАзарев - инструктор ЛФК | Специалист Клиники Доктора Длина
6 months ago 00:04:16 3
ОБЗОР МАТЧА | ПРЕМЬЕР-ЛИГА | GREEN STREET - ЛФК ВЕНЕВ