Тест на определение типа мышечных волокон

Медленные мышечные волокна тоже растут так же как и быстрые, Быстрые мышечные волокна(БМВ) Медленные(ММВ) вот только в разных группах мышц их соотношение разное, и например зачем заниматься по классической культуристической программе на развитие бмв в бицепсе если там преобладают ммв. А вот как узнать их соотношение???? вот этому и посвящено это видео. Причем в разных мышечных группах их кол - во (соотношение) разнится. Для начала нам нужно выявить свой разовый максимум в упражнении на конкретную группу. Упражнение желательно должно быть изолированное(односуставное) - работает одна мышечная группа. Примеры: Трицепс - Французский жим Бицепс - Сгибание на скамье Скотта Квадрицепс - разгибание ног в тренажере Широчайшие, Грудь - будет трудно изолировать, в той же разводке нагрузку оч сильно забирает передний дельтойд по этому мое предложение Жим под 30градусов И тяга вертикального блока к груди для спины Ну и плечи стоят особняком так как по идее нужно изолировать каждый пучок отдельн