Рычаги подсознания: как управлять страхами и преодолевать препятствия.

#навязчивыемысли #окр #обессивнокомпульсивноерасстройство 🔹В MRTE-терапии одним из важнейших инструментов осознанности в работе с убеждениями является техника рычагов. Именно об этом сегодня и пойдет речь.Но сначала я на примере покажу, как выявлять убеждения через специальные вопросы. ⠀ 🔹Допустим, человек чувствует себя скованно в обществе людей, которые выше по статусу. И если в компании близких друзей он охотно общается и шутит, то тут старается помалкивать и не привлекать внимание. Он должен спросить себя: что произойдет, если я начну рассказывать что-то забавное, а другие сочтут это несмешным и глупым? Каким я буду себя чувствовать в такой ситуации? - Я буду чувствовать себя никчемным, поэтому меня так пугает негативная оценка со стороны других. ⠀ 🔹Таким образом, мы выходим на убеждение о собственной никчемности. Именно оно не даёт вести себя так, как хотелось бы. Но что наделяет это убеждение силой? Вера в него как в незыблемый факт: человек исходит из убеждения, как из данности. И происходит это неосознанно. ⠀ 🔹Убеждение имеет власть лишь тогда, когда воспринимается как объект реальности. Человек упирается в него будто в стену, вставшей на его пути. Исходя из этой фальшивой истины, он избегает ситуаций, которые могут затронуть содержание убеждения,  выстраивает себе ограничения, “видит“ подтверждение своей правоты даже там, где его нет. ⠀ 🔹Чтобы разоблачить самообман, нужно спросить себя: могу ли я положить свое убеждение (нужно указать его наименование) в тачку? Нет. Будет ли оно сколько-нибудь весить, если окажется на весах? Нет. Можно ли его ударить битой, чтобы раздался звук? Нет. ⠀ 🔹Получается, что убеждение существует лишь как выдумка - продукт психики. А вопросы помогают нам увидеть это и подорвать прочную позицию убеждения. Это первый и основной шаг, который позволяет прицельно работать с искаженными представлениями, укоренившимися в подсознании. ⠀ 🔹Чтобы закрепить материал, повторю алгоритм действий: • выявить убеждение • дать ему наименование • распознать и прочувствовать свою веру в убеждение • усомниться в его реальности и правдивости. ⠀ ✅Так мы постепенно “расшатываем“ иллюзорную стену убеждений, перестаем им доверять и, в конце концов, освобождаемся от самообмана. ➞ Канал MRTE-Терапии — ➞ Запись на терапию и вопросы, менеджер Иванна (telegram ) Если у вас не установлен телеграм или возникли какие-то другие вопросы, обращайтесь по ссылке ниже: ➞ Вопросы к Александру Владимировичу — Александр Владимирович может быть на приёме, вы можете задать вопрос и немного подождать. Александр отвечает всегда, ожидайте его ответа в течении дня после подачи заявки. ➞ Группа MRTE-Терапии — TFgoLWYwgqtK3O6z ➞ Отзывы из соц. сетей о MRTE — ➞ Сайт — ➞ Instagram — ➞ Fb — ➞ VK—