Физическая культура 9 класс (Урок№14 - Способы двигательной деятельности. Легкая атлетика.)

Физическая культура 9 класс Урок№14 - Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкая атлетика. Сегодня мы изучим технику бега на средние дистанции. Обучающиеся: Познакомятся с понятиями « высокий старт», «стартовый разгон», «финиширование». Узнают о содержании современной технике бега в лёгкой атлетике. Научатся составлять комплексы подготовительных легкоатлетических упражнений. Смогут различать все фазы бега. Ключевые слова: Легкая атлетика, бег, высокий старт, стартовый разгон, финиширование. Основные понятия: Бег на средние дистанции — совокупность легкоатлетических беговых дисциплин, объединяющая дистанции, длиннее, чем спринтерские, но короче, чем длинные. К наиболее престижными, олимпийскими, относят дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями. Финиширование – это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Пояснения: - Бег на средние дистанции – это грань между быстрым и продолжительным темпом и зачастую достаточно сложно подобрать оптимальную частоту шагов. Такой бег требует от спортсмена хорошо развитую выносливость и скорость. - В беге на средние расстояния применяется высокий старт. По сигналу “На старт” занимают положение – толчковая нога впереди, маховая сзади на расстоянии 20-30 см от пятки толчковой. Обе ноги слегка согнуты в коленях, масса тела переносится вперед. Положение рук разноименное (если толчковая нога правая, тогда вперед выносится левая рука), кисти слегка сжаты в кулак. - Во время бега по дистанции длина шага 180-210 сантиметров или 3-4 шага в секунду. Туловище наклонено на 5 градусов, что помогает двигаться вперед благодаря инерции. Движение рук является важной составляющей техники. Здесь работает простое правило – чем выше интенсивность работы рук, тем выше скорость бега. Руки согнуты в локтевом суставе на 90 градусов. - Финиширование осуществляется на последнем круге за 200-400 метров. Сопровождается увеличением наклона туловища и частоты шагов. Финишное ускорение называют – спурт. За 1 метр до финиша применяются приемы, активно применяемые в спринте — выпад грудью или плечом. Литература: Матвеев А. П. Физическая культура. 8–9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – М. : Просвещение, 2017. – 160 с. : ил.