Нет никакого «секретного способа» победить прокрастинацию раз и навсегда. Но можно поменять свою жизнь так, чтобы даже в таких условиях добиваться нужного вам результата.
Мой ТГ-канал, ещё больше полезных материалов:
Прокрастинация — это когда мы занимаемся не тем, чем нужно было заниматься в данный момент, по нашему мнению. При этом мы, как правило, испытываем чувство вины. И в будущем жалеем об «упущенном времени».
Первая рекомендация: меньше слов, больше дела. Во всех смыслах. Меньше детальных долгосрочных планов, меньше времени на подготовку. И больше времени на действие.
Вторая рекомендация: развивайте устойчивость к фрустрации. Фрустрация — это негативное эмоциональное состояние, которое возникает, когда результаты наших действий не совпадают с ожиданием.
Разумеется, речь идёт о той ситуации, когда результат оказался хуже плана. В этом случае нам хочется всё бросить. И сказать, мол, «это не моё». И вообще, «не очень-то и хотелось».
Но правда в том, что фрустрация будет преследовать нас в любом сложном деле. В каждом долгосрочном проекте. Поэтому нам нужно научиться справляться с ней. Иначе все остальные рекомендации будут бесполезны.
00:00 Введение
00:21 Зачем нужна прокрастинация
01:18 Главное — это смысл
02:22 Долгосрочное планирование
03:06 Что с этим делать
03:52 Детализация планов
04:50 История о дровосеках
05:30 Метод малых шагов
06:43 Индикаторы прогресса
08:11 Отказ от чувства вины
09:35 Не сравнивайте себя с другими
10:44 Блогеры врут
11:38 Ловушка саморазвития
13:20 Ищем свои хочу и надо
14:29 Метод эпитафии
15:39 Прокрастинация и отдых
16:48 Горизонт планирования
18:06 Используем самоинструктаж
19:57 Расставляем приоритеты
21:21 Устойчивость к фрустрации
23:36 Финал
Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь.
Здесь не будет никакой эзотерики, никакой лженауки. Мы будем избавляться от тех ограничений, которые накладывает на нас стандартное образование, воспитание и общественные нормы.
1 view
121
32
5 months ago 00:59:48 1
Как Избавиться от Морщин и признаков Старения кожи !
5 months ago 00:07:59 1
Как избавиться от клёна сорняка быстро без усилий раз и навсегда - борьба с сорняками на участке
5 months ago 00:05:48 1
СТОП обострения! Как ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ и победить болезнь САМОСТОЯТЕЛЬНО?
5 months ago 00:23:10 1
Как побороть чувство стыда. Травма отвержения и самая разрушительная эмоция. Токсический стыд.
5 months ago 00:16:31 1
Разогнал Core i5-12400 до 5 ГГц. Сможет ли победить Ryzen 5 7500F?
5 months ago 00:00:52 1
Борьба с медведем - довольно рисковое занятие!
5 months ago 00:00:59 1
Садхгуру : Как преодолеть компульсивное поведение
5 months ago 00:06:55 1
Путин всех кинул! В РФ победила коррупция и бедность: денег для народа больше нет
5 months ago 01:08:44 1
Поборол РАК сам !! 40 лет лечит Людей!! Как победить Онкологию !
5 months ago 00:00:59 1
Как можно победить #задорнов #предсказание #
5 months ago 01:18:11 1
Лабковский Как преодолеть зависимость от отношений, от еды и алкоголизма. Как избавиться от этого?
5 months ago 00:08:24 1
День ИХ Победы (Так чей это праздник?)
5 months ago 00:11:23 1
Победа оппозиции на выборах в Турции | Шоу Джимми Дора
5 months ago 00:05:50 1
Русские моряки показали как надо маршировать!💪💪#россия #мир #история #победа
5 months ago 00:08:48 1
3 рецепта Жиросжигающих супов на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
5 months ago 00:47:29 1
Победил Замбидиса и Остановил Буакава... Мухаммад Али Мира Кикбоксинга — Джорджио Петросян
5 months ago 00:03:35 1
ВОТ ПОЧЕМУ В МОЕЙ ТЕПЛИЦЕ НЕТ ПАУТИННОГО КЛЕЩА. Распознать и побороть паутинного клеща на огурце.
5 months ago 02:29:13 1
Мудрость Монаха Шаолинь - Новый Уровень | Ши Хен И | Полное Интервью
5 months ago 02:07:54 1
Как победить KFC и «Вкусно – и точка»? / Как масштабировать ЛЮБОЙ бизнес и выйти в ТОП рынка?
5 months ago 00:08:29 1
Победа над ДЬЯВОЛОМ. После 10 лет Борьбы с БЛУДОМ явился дьявол. Из святого Амфилохия
5 months ago 00:01:00 1
Не опоздай! Мы ждем только вас! Министерство культуры СССР объявляет КОНКУРС к Дню Победы!
5 months ago 00:01:01 1
Внимание! Министерство культуры СССР объявляет КОНКУРС, посвященный 79 годовщине Победы в ВОВ!