УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ДОМА

Друзья, в будущем, я сниму большое видео по этой теме. Мне есть, чем с вами поделиться, ну а пока вот вам комплекс, который стоит выполнять всем, хотя бы через день, дома или после тренировки в зале. 1 - Подъем ног лежа “Восхождение“ (2-3 подхода, по 1/1.5 мин) 2 - Ротация лежа, до полного расслабления, 1-2 круга, по 1.5/3 минуты 3 - Баблчка, 2-3 круга, по 6-8 раз, прижимать локти на 2-4 секунды с усилием 80% 4 - Удар Люкана, 2-3 круга, по 4-8 раз, удерживать на 2-4 секунды Вся суть растяжки не в том, что бы помучиться и бросить, а в том, что бы дотерпеть когда отпустит и сделать шаг дальше. Это основа для любого комплекса, да, существует еще сотни эффективных упражнений, но я остановился именно на этих. Вообще, не важно, здоровая у вас спина или нет, тренируетесь вы или нет, 5 минут, хотя бы через день, это залог благополучия вашей спины. Цель была создать ролик не длиннее 3 минут. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.