5 ШАГОВ по избавлению от ПАНИЧЕСКИХ АТАК | Как преодолеть САМОСТОЯТЕЛЬНО?

В данном ролике мы поговорим с вами о 5 конкретных шагах, которые помогут избавиться вам от панических атак самостоятельно! Также затронем следующие темы: симптомы и механизмы развития панических атак; бады для уменьшения тревожных состояний; о целесообразности приема антидепрессантов. Всем приятного просмотра! ____________________________________________________________________ Ссылки на исследования: - - (в них раскрываются полезные эффекты для организма, которые происходят во время стимуляции блуждающего нерва. Одним из способов его стимуляции является диафрагмальное дыхание) ____________________________________________________________________ Тайм коды: 00:00 - Введение в тему 00:25 - Симптомы панических атак 02:30 - Механизм развития панических атак 06:00 - Шаг 1: посещайте массаж 07:14 - Шаг 2: принимайте теплые ванны 08:25 - Шаг 3: занимайтесь осознанной ходьбой 09:22 - Шаг 4: не избегайте триггерных мест 11:15 - Шаг 5: выполняйте дыхательные практики 12:03 - О бадах 13:35 - Стоит ли принимать антидепрессанты? 14:57 - Пожелания для вас ____________________________________________________________________