Флажок за 1 минуту | Как быстрее сделать элемент #shorts

Флажок за 1 минуту | Как быстрее сделать элемент #shorts Обучалка флажок 🎯 тут мои КОНТАКТЫ, книга (тренировочный опыт с 2011), помогу с программой тренировок, и телеграм Чат атлетов и статьи - заходите Как научиться идеальное исполнение элемента флажок. Пресс. Делайте маятник, на полу, затем - на турнике по 8-10 раз. Спина - 15 чистых подтягиваний. Плечи - 40 отжиманий. Все статические удержания по 20 секунд. Боковая планка на полу, затем на шведской стенке. Руки располагаем вот так. Ставьте или друг под другом или нижнюю на пару сантиметров вперед, нижнее плече подаем вперед. Поднимаем ноги и держимся в группировке. Нижняя рука прямая - толкаем корпус. Карабкаемся ногами и пробуем отпустить одну, а затем другую ногу. Освойте медленные опускания в группировке с фиксацией. Дальше ноги врозь - согнуты в коленях, и ноги врозь - ровные. Пробуйте сомкнуть их из этого положения, и выпрямляйте по одной ноге. Можно облегчить