ТИПОВАЯ тренировка квадрицепсов и икр | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, Женские тренировкиДень 41

Квадрицепсы, икры, затем финишер, сочетающий приседание с подъемом на носки! Это будет отличная тренировка для нижней части тела! Для этой тренировки вам понадобится пара гантелей, коврик и блок для йоги/толстая книга! Гантели, которые я использую для справки, весят 12,5 кг каждая! Таймер будет включен в течение большей части тренировки, по 1 минуте на упражнение с 20-секундным отдыхом! Большинство упражнений будет выполняться в 2 подхода, и это относится к работе на одну сторону, например, встать на колени, чтобы присесть, где мы будем делать одну сторону, затем поменяемся, и затем мы повторим это еще раз! #упражнения #упражнениянапресс #упражнениясрезинкой #упражнениядома #упражнениядляпохудения #упражнениядляпопы #упражнениядлялица #упражнениядляспины #упражнениядляног #упражнениядлярук #упражнениядляживота #упражнениянаягодицы #упражнениядляпресса #фитнесдома #фитнесмодель #фитнесмама #фитнесмотивация #лучшие #стиль #лайк #штангадома #гантелидома #женская #тренировка