КАЧЕСТВО Quads & Calves - Тренировка ног с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ Финал, Марафон, Женские тренировки День 21

Давайте замедлим темп и примем это ощущение, когда квадрицепсы поднимают и опускают вас, когда мы работаем над сложными движениями, которые также задействуют подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, но в первую очередь нагрузку будут чувствовать квадрицепсы! Применяется качество важнее количества, особенно когда целью является время под напряжением! После упражнений, направленных на квадрицепсы, мы в одностороннем порядке бросим вызов икроножным мышцам перед веселым финишером, чтобы объединить требования к икроножным мышцам и квадрицепсам! Таймер будет включен в течение большей части тренировки, по 1 минуте на упражнение с 30-секундным отдыхом между ними! Все, что вам понадобится для этой тренировки нижней части тела, — это пара гантелей, коврик, стена для приседаний и блок для йоги, чтобы поднять пятки! Гантели, которые я использую для справки, весят по 12,5 кг каждая! #упражнениядляпресса #фитнесдома #фитнесмодель #лучшие #стиль #лайк #штангадома #гантелидома #женская #тренировка