МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ УЖЕ НА 43 КГ ! ЧАСТЬ №16 !НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРАЗДНИЧНЫЕ ТЕФТЕЛИ И САЛАТ !!!
Друзья , сегодня покажу Вам два низкокалорийных блюда ! Тефтели и салат !!! Они очень вкусные , можно приготовить их и на праздничный стол и на каждый день , и готовить их можно не только для себя , но и для всей семьи . И кто худеет и кто не худеет , всем такие блюда понравятся !!! Очень удачные тефтели , а салат такой лёгкий и такой вкусный , что это просто находка !!!
********************************************************************************************************
ДЛЯ ТЕФТЕЛЕЙ :
куриное мясо или фарш 1 кг
лук 1 штука (200 грамм )
морковь 1 штука (200 грамм )
капуста 600 грамм
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
яйцо 1 штука
йогурт жирность 2,7 % 2 столовые ложки
паприка 2 чайные ложки
чеснок сушёный 1/2 чайной ложки
масло растительное для смазки противня 1 столовая ложка
ДЛЯ САЛАТА :
капуста пекинская 6 крупных листов
зелёный горошек 2 столовые ложки
огурец свежий 1 штука
чернослив 4-5 штук
куриная грудка отварная 200-250 грамм
йогурт натуральный жирность 2,7 % 2 столовые ложки
соль по вкусу
*******************************************************************************************************
Соус типа майонез №2
Соус типа майонез № 1
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара 2 тонких кусочка сыра и 1 кусочек тёмного хлеба
10 00 салат из свежих овощей или оливье или крабовый или мясной или отварная свекла с 1 столовой ложкой масла- 1 чашка 250 мл
13 00 гречневый плов с фрикадельками -1 чашка 250 мл
16 00 фрукты или йогурт натуральный или кефир или творог с йогуртом натуральным -1 чашка 250 мл
19 00 гречневый плов с фрикадельками -1 чашка 250 мл
Чай , кофе без сахара , вода пьём в течении дня сколько хочется !
Едим 5 раз в день по 1 чашке объёмом 250 мл
Если остаётся сбросить 8-10 кг переходим на четырёх разовое питание !
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#диета#какпохудеть#пп#
1 view
828
256
1 month ago 00:38:43 7
Корни и причины сексуальной заблокированности у мужчин. Что такое “сексуальное отвержение“
1 month ago 00:10:24 1
Женщина Близнец. Какой мужчина её подходит?
2 months ago 00:01:08 1
Молитва святому Мартину Турскому
2 months ago 00:03:16 1
1 полено и сутки тепло в доме! Экономное отопление дома в 100 квадратов! Чем отопить дом дешево?
2 months ago 00:38:08 1
🍓😛 Полотенце моей жены 😂 😍. ИСТОРИЯ В РОБЛОКС. ROBLOX Brookhaven 🏡RP
2 months ago 00:44:26 1
Мужчина, которому Ты очень необходима 🔥и очень нужна 💕/таро онлайн
2 months ago 00:14:39 6
Одежда для дома сшить самой. Мужская пижама. Одежда для дома для мужчин.
2 months ago 01:47:41 1
Марк Бартон: Замужество, измены, конфликты в семье и онкология, похудение без диет, мобилизация
2 months ago 00:03:23 1
Письмо Женщине (Сергей Есенин) - Музыка на стихи
2 months ago 00:48:34 1
Почему мужчины ходят к проституткам? Сексолог Ольга Василенко. 18+
2 months ago 01:14:01 1
Муж выдавил мне глаза и откусил ухо. В этом году он должен был выйти из колонии.
2 months ago 00:13:58 1
СПАСИТЕ СВОЮ ЩИТОВИДКУ! Секреты тибетской медицины для ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ щитовидной железы
2 months ago 00:00:00 1
❗СТРОГО ДЛЯ МУЖЧИН❗ ЧТО ОНА ДУМАЕТ ПРО ОТНОШЕНИЯ С ВАМИ ❗
2 months ago 01:52:51 1
Как ФРАНЦИЯ ВЛЮБИЛА мир в АВТОМОБИЛИ. Часть 1.
2 months ago 01:06:29 1
ЕСЛИ Я СПЛЮ ПОЛТОРА ЧАСА- ПОВЕЗЛО. Четверняшки из Костромы, им два месяца.
2 months ago 00:08:51 1
ЯГОДНЫЙ ПИРОГ без замеса. Быстро, просто и очень вкусно.
2 months ago 00:45:06 1
Как нас пугают старостью и попрекают молодостью | Эйджизм на реальных примерах
2 months ago 00:09:12 1
неделя жизни в Эдинбурге: пилатес, дом, IKEA, осенняя Шотландия
2 months ago 00:08:07 1
Какой половой орган нравится девушкам?Ты удивишься
2 months ago 00:01:00 1
Любите мужчин – Кристина Новикова #любовь #стихи
2 months ago 00:18:17 1
#энергооперация Лифтинг и Омоложение💫лицо и тело (мужчины/женщины)
2 months ago 00:03:06 5
Муж Вас зацелует за этот Вкусный Мясной Пирог, а всего то нужно немного муки, фарша и
2 months ago 00:04:37 1
Нежная колыбельная для сильных мужчин
2 months ago 00:05:37 1
ПИРОГ С ВИШНЕЙ. Летняя быстрая выпечка. /Cherry pie.