🌞 Сурья Намаскар - комплекс приветствия Солнца

Этот комплекс хорош для утренней активации в виде отдельной практики (выполнить несколько циклов), так и замечательно вплетается в начало своих излюбленных тренировок. ✔️ Польза: - пробуждает функции организма - наполняет тело жизненной силой - запускает очистительные процессы - помощь сердечно-сосудистой системе - нормализуется пищеварение, работа почек и мочевыводящих путей - укрепляется нервная система - улучшается работа эндокринной системы - укрепляет мышцы спины и пресса - улучшает общий эмоциональный фон 🎯 Выполняя Сурья Намаскар важно делать акцент на трех элементах, без которых практика будет малоэффективной: Асаны — последовательное выполнение, без сверх усилий и чрезмерного дискомфорта, каждое движение в Радость. Пранаяма — дыхание привязано к движению, плавное и гармоничное. На продвинутых уровнях добавляются комфортные задержки дыхания. Медитация — Сурья Намаскар, это своего рода молитва телом, поддерживаем благодарное умонастроение Солнцу и осознанно выполняем каждое движение. Успехов в пр