Айкуне 9

ШЕКТЫ - “сидящий человек“. При его выполнении грудная клетка прорабатывается определнным образом - необходимо проработать зазор между ребрами и позвонками. Руками надо обхватить себя так, так, чтобы максимально захватить руками лопатки, при этом выгнув позвоночник. Так надо просидеть 3 минуты, затем выдохнуть. В таком положении вытягивание позвоночника становится еще эффективнее.(бонус) :)