💊 Сахарный диабет и Снижение веса. Диета. Овсянка. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️СНИЗИТЬ ВЕС И САХАР КРОВИ НА ОВСЯНКЕ - РЕАЛЬНО ЛИ❓-частый вопрос на приёме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие диеты для снижения веса по утрам обязательно приписывают употреблять овсянку. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ Если рассмотреть овсянку, то это стандартная каша с невысоким гликемическим индексом: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, УГЛЕВОДЫ - 17 гр, гликемический индекс, в зависимости от длительности варки, 40-50. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🟡 Если сравнивать овсяную кашу с другими серыми кашами, то мы увидим, что ГРЕЧКА, ОВСЯНКА, КИНОА, БУРЫЙ РИС ИМЕЮТ СХОЖИЕ ПАРАМЕТРЫ ПО УГЛЕВОДАМ И ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🟡 Соответственно, СЕРЫЕ КАШИ ИМЕЮТ СХОЖЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И САХАР КРОВИ. ⠀⠀&