ОТ ЧЕГО БЫСТРЕЕ РАСТУТ МЫШЦЫ? / Дроп-сет, отдых-пауза или обычная силовая
ОТДЫХ-ПАУЗА, ДРОП-СЕТ И ОБЫЧНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА: СРАВНЕНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕХ РАЗНЫХ МЕТОДИК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ У ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ
Тайм-коды:
00:00:00 О чем видео
00:00:46 Тема исследования
00:02:48 Цель исследования
00:03:07 Испытуемые
00:03:45 Как тренировались
00:05:25 Что измеряли
00:05:50 Результаты
00:07:25 Выводы авторов
00:08:20 Наши комментарии
Инфографики подобных работ в нашем Инстаграм:
Неопубликованные материалы у нас на Бусти:
Кратко:
1) Прогресс по силе и массе практически сопоставим от всех методик;
2) Методика ОТДЫХ-ПАУЗА демонстрирует больший прирост силы;
3) Масса мышц увеличилась одинаково от всех протоколов;
Enes A, Alves RC, Schoenfeld BJ, Oneda G, Perin SC, Trindade TB, Prestes J, Souza-Junior TP. Rest-pause and drop-set training elicit similar strength and hypertrophy adaptations compared with traditional sets in resistance-trained males. Appl Physiol Nutr Metab. 2021 Nov;46(11):1417-1424
1 view
5
0
5 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
5 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
5 months ago 00:55:27 1
20 фильмов на двоих. Антон Долин разбирает мир братьев Коэн
5 months ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
5 months ago 00:23:09 1
ВТОРИЧКА В КРУТОМ ПИКЕ! // Зачем инвестировать во вторичку и какие перспективы у рынка недвижимости
5 months ago 00:13:40 1
Типичная Москва | Обзор
5 months ago 00:59:22 1
Чего ждать в 2024 году? Конец СВО, массовый переход в 4D, наводнения в РФ – Марияна Анаэль
5 months ago 00:05:32 1
СОЛЕВЫЕ ПОВЯЗКИ ЛЕЧАТ ВСЁ! Забытый метод эффективного лечения!
5 months ago 00:52:21 1
Как стать счастливым // Нам надо поговорить с Алексеем Ситниковым
5 months ago 00:02:18 1
DJ Сталин - Январская Вьюга ( нейро клип )
5 months ago 00:00:00 1
СМУТА ИГРА ► SMUTA СТРИМ #5
5 months ago 00:07:17 1
Состояние в пещере ● Желания внедряются, чтобы ушли от чего то, к чему должны попробовать вернуться
5 months ago 00:52:54 1
Иисусова молитва. Практические советы (самое главное). Священник Валерий Сосковец и Роман Голованов.
5 months ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
5 months ago 03:56:21 1
БОГ ГОВОРИТ: СРОЧНО! СВЯТОЙ ДУХ ПЫТАЕТСЯ СПАСТИ ВАС ОТ ЧЕГО-ТО УЖАСНОГО! 🔥🔥
5 months ago 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
5 months ago 00:03:55 1
У Тебя Будет ВСЁ Когда Ты Поймёшь Эту Притчу
5 months ago 00:03:28 1
Выхожу один я на дорогу
5 months ago 01:16:09 1
Нукенову могли задушить? Правда от судмедэксперта! | Бишимбаев, суд, присяжные
5 months ago 00:24:39 1
Зачем Киеву новый Чернобыль, за что сейчас воюют на Украине и насколько реален «Минск-3» – Фёдоров
5 months ago 01:42:26 1
ЛЕОНИД ТРЕТЬЯК. Почему человек УПОТРЕБЛЯЕТ? Что такое ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО?
5 months ago 00:11:31 1
12 симптомов того, что желчный пузырь в опасности!😲