“ОТДЫХ - ПАУЗА“ - метод для мышечной массы и силы | Обзор исследования
Обзор исследования: ВЛИЯНИЕ 6 НЕДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК ПО МЕТОДУ «ОТДЫХ-ПАУЗА» И ТРАДИЦИОННОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ У ПОДГОТОВЛЕННЫХ ЛЮДЕЙ
Prestes J, A Tibana R, de Araujo Sousa E, da Cunha Nascimento D, de Oliveira Rocha P, F Camarço N, Frade de Sousa NM, Willardson JM. Strength and Muscular Adaptations After 6 Weeks of Rest-Pause vs. Traditional Multiple-Sets Resistance Training in Trained Subjects. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33
00:00:00 Начало
00:01:19 Тема работы
00:01:50 Определения понятия
00:05:29 Цель эксперимента
00:05:46 Испытуемые
00:06:12 Дизайн
00:06:48 Как тренировались
00:07:27 Что измеряли
00:08:54 Результаты
00:12:28 Выводы авторов
00:13:10 Сильные и слабые стороны работы
00:15:00 В сухом остатке
00:15:50 Бонусная работа по активации мышц при методе “ОТДЫХ-ПАУЗА“
Кратко:
1) Сила мышц выросла у обеих групп без значимых различий между протоколами;
2) Локальная мышечная выносливость выросла больше для жима ногами в группе «ОТДЫХ-ПАУЗА»;
3) Мышечная масса бедра также выросла больше в группе «ОТДЫХ-ПАУЗА»;
4) Все остальные параметры увеличились аналогично;
5) Данные результаты переносим на другие упражнения и других людей с осторожностью;
Поддержать канал и получить доступ к дополнительным метериалам можно на платформе Бусти:
1 view
7
4
18 seconds ago 01:04:02 1
Рекламные трюки великих художников – разбираем с маркетологом Романом Тарасенко @
3 minutes ago 00:17:34 1
АВТО ФЕСТ by FORWARD АВТО & проект «ИСКРА»
29 minutes ago 00:10:50 1
«Мы в ответе друг за друга» иером. Иоанн (Гуайта) (sottotitoli in italiano)
44 minutes ago 02:58:30 1
«Кофемания». Феномен самой быстрорастущей и закрытой сети ресторанов Москвы
47 minutes ago 00:03:32 1
Дима Ремоб - Я не отдам тебя никому. Новинка. Руки вверх, Камик кавер.Remix 2024
51 minute ago 00:00:13 1
Хочу в деревню😭 на свежий воздух #shortvideo#деревня#отдых#шортывидео#коты#топчик
1 hour ago 00:11:40 1
Мощная уличная тренировка братьев. Подготовка к Genetic-Battle
1 hour ago 00:03:16 1
Снять квартиру в Бресте за 75 $
1 hour ago 01:54:52 1
Стритфуд Мексики. Еда злачных районов и самая жгучая дегустация в Тепито! Пойдем на все ради еды!
1 hour ago 00:00:40 1
Абу-бандиты нападают на отдыхающих в Анапе #новости #youtube #мигранты #россия #shots #news #анапа
1 hour ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
1 hour ago 00:06:45 1
Евангелие дня 8 сентября с толкованием. Священник Валерий Сосковец
2 hours ago 00:26:52 1
Путь, который проходит женщина // Как осознать свою силу
2 hours ago 00:20:36 1
«Когда Сталин умер, я в 6-м классе была»: как 83-летняя блокадница боролась за Питер с Бегловым
2 hours ago 01:01:54 1
♪♫♬ Невероятная музыка коренных индейцев 1 час
2 hours ago 00:01:00 1
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОКРУГ СКВЕРНОСЛОВЯТ. Паисий Святогорец
2 hours ago 00:11:34 1
103-летний Хирург раскрыл секреты долголетия. 12 правил жизни Фёдора Углова
2 hours ago 00:21:09 1
Ловим Лещей на Озере моего детства и юности - Кафтино. Отдыхаем на полную катушку. Рыбалка 2024.