Core Strenght.
Идеально подходит для восстановления после родов;
Комплекс упражнений для мышц кора, т.е. центра - энергетического центра вашего тела!
Начните с 10 (или менее) повторов каждого упражнения, по мере укрепления ваших мышц добавляем количество повторов или подходов каждого упражнения, т.е. выполнили серию упражнений в положении лежа на спине, растянули мышцы и повторяем всю серию с начала еще раз - это будет второй подход в круговом режиме; далее упражнения из положения в упоре на предплечьях также можно выполнить в 2 подходах, завершаем упражнением для позвоночника и растяжкой.
И, помните, не задерживаем дыхание! Делаем выдох на усилии, стараясь втягивать живот.
Сделай это сейчас! И повтори через день! Удачи!
Следующие комплексы здесь:
1 view
0
0
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:11:21 1
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 12 МИНУТ в день.ПРОСТЫЕ упражнения для обвисшего живота в домашних условиях