Это бонусное видео из курса «Техника бега». Посмотреть курс полностью за 500р
В комплексе 5 упражнений на ягодицы. Выполнять их достаточно 1-2 раза в неделю. Количество повторений - 15-30 раз. Делайте все упражнения по кругу или выбирайте те, которые вам больше понравятся.
Помните, что сильные ягодичные мышцы — это основа подготовки бегуна. Укреплять ягодицы важно, чтобы уменьшить нагрузку на колени и позвоночник. Ягодицы к тому же отвечают за разгибание бедра, стабилизацию таза, помогают сохранять вертикальное положение тела при беге, также участвуют при ускорении, притормаживании и остановке движения.
🏇 Выбрать программу подготовки
🎙Слушать подкаст «Держи темп»
#академиямарафона #беговойклуб
2 views
0
0
1 week ago 00:26:13 1
Утренняя зарядка кому за 50 и более полная часть
1 week ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
2 weeks ago 00:12:41 1
БОЛЕЗНИ ПОЧЕК – скрытые симптомы, о которых вы не знали... когда лечат не от тех болезней.
2 weeks ago 00:06:18 1
Как улучшить работу желчного пузыря. Рекомендации остеопата.
2 weeks ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
2 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
2 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать