Шейный остеохондроз | Упражнения и самомассаж

Остеохондроз это не диагноз, а естественный дегенеративный процесс старения позвоночника. У одних людей этот процесс происходит быстрее чем у других. На это влияет множество факторов, в первую очередь генетика и образ жизни. Следовательно, вылечить остеохондроз нельзя, как и остановить старение. Можно лишь постоянно заниматься собой и тогда боли в шее беспокоить вас не будут. Сам по себе остеохондроз не вызывает боли в шее, у боли есть конкретные причины, такие как компрессия нервного корешка, миофасциальный синдром или воспаление. Простыми движениями мы не можем вылечить шею и избавиться от серьезных проблем таких как грыжа межпозвонкового диска, но мы точно можем улучшить ситуацию – увеличить подвижность и уменьшить боль. ✅ Упражнения рекомендовано выполнять по 10 повторений 2 подхода, затем сделать растяжку и еще раз повторить упражнения по 10 раз 2 подхода. После этого можно сделать самомассаж шеи. ❗️Если в каком-то упражнении чувствуете боль, тогд