После травмы... Колено, голеностоп. Мышцы-стабилизаторы: амортизирующая опора.
#🇷 🇪 🇭 🇦 🇧 Instagram @𝒛𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒊𝒔𝒚𝒂𝒅𝒐𝒎𝒂.𝒓𝒖
Тем, кто умеет работать с мышцами-стабилизаторами на блочных тренажёрах (на кроссовере в т.ч.).
🔝 Тяга с верхнего блока, с мягкими петлями (“лыжник“) на амортизирующей опоре (две полусферы босу). Снега, конечно, у нас не было под рукой, но любители лыжных прогулок должны проникнуться идеей.
⛔УСЛОВИЕ:
тягу кроссовера не используем как частичную опору для переноса центра тяжести и удержания равновесия (старайтесь не виснуть на тяге, иначе потеряете равновесие, перегрузив связки коленных и голеностопных суставов). Только ноги держат баланс! Не разгибаем их в коленях максимально. Дыхание произвольное.
Дома можно выполнить упрощённый вариант этого упражнения с резиновым жгутом.
На лыжне: инструктор ЛФК @christie_shevchenko 🤗
#лыжник #кинезитера
1 view
0
0
4 months ago 00:06:46 1
Тюрьмы для «героев СВО». Раненых силой отправляют обратно на фронт. Скрытая мобилизация Путина
4 months ago 01:02:36 1
Убираем Страх проявлять Чувства и Эмоции. Результат уже после 1-й практики. Пошаговый алгоритм.
4 months ago 00:06:40 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ!
4 months ago 00:03:11 1
❗⚡ Кто избил премьер-министра Дании? Последние подробности
4 months ago 00:08:39 1
КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЖИВОТ МУЖЧИНЕ!
4 months ago 00:15:06 1
5 факторов, которые влияют на размер влагалища? Научно доказано!
4 months ago 00:22:25 1
КАК ЮТУБ ИЗМЕНИЛ НАШУ ЖИЗНЬ / ЖИЗНЬ НА ОСТРОВЕ / ФИЛИППИНЫ
4 months ago 00:25:33 1
«Я с ней до конца» | Последствия инсульта, реабилитация
4 months ago 00:07:14 1
Последствия утечки радиации из микроволновых печей | Доктор Майкл Грегер
4 months ago 02:26:51 1
Истории и улицы Кенсингтона I Американская эпидемия наркомании
4 months ago 01:27:52 1
Единственная Матрица Гаряева для Коленного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
4 months ago 00:09:09 1
Незаконное задержание или же беспредел полиции РАСПРОСТРАНИТЕ
4 months ago 00:15:24 1
Как поднять почки в домашних условиях? | Опущение почек
4 months ago 00:54:11 1
Исцеляем травмы Отвержения и Брошенности уже после 1-й Практики. Проработка Страха Одиночества.
4 months ago 00:11:09 1
Соник Бум - 1 сезон 1 серия - Напарник | Sonic Boom
4 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
4 months ago 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
4 months ago 01:54:20 1
Самый удивительный психолог, которого вы когда-либо видели — Екатерина Прохорцева
4 months ago 01:38:57 1
Время первых. Как стать ТОП - психологом быстро
4 months ago 00:21:12 1
Я ОТСЛУЖИЛ И ВАМ НЕ СОВЕТУЮ (срочная служба)
4 months ago 00:02:56 1
5 недель после перелома голеностопа. Зачем нужен ортез
4 months ago 00:22:56 1
VLOG•ВБК•Всероссийский конкурс артистов балета и хореографов 2024•Характерный танец•💃
4 months ago 00:25:10 1
Путёвка в санаторий после травмы (спортивная, бытовая, иная) БЕСПЛАТНО по полису ОМС
4 months ago 01:23:51 1
МОЙ ПАПА - ПEД0Ф*Л, А МАМА УШЛА В СЕКТУ И СКАЗАЛА БОЛЬШЕ НЕ ЗВОНИТЬ.