Йога для начинающих

Если вы только начинаете заниматься или возобновляете занятия после перерыва, то первое, что нужно это укрепить тело, подготовить ваши мышцы и связки к нагрузкам... И позы стоя как раз то, что нам надо. Эти асаны весьма результативны, активизируют весь организм, запускают обмен веществ, тонизируют нервную систему, способствуют выведению шлаков и токсинов; Укрепляют тело, делают его более ловким, подвижным; Растягивают, придают эластичность мышцам, связкам и суставам; Улучшается координация движений, вы учитесь осознавать свое тело. Данный комплекс состоит из нескольких базовых асан стоя: 1) Триконасана (треугольник) 2) Парсваконасана (наклон в сторону, угол) 3) Вирабхадрасана 2 (воин) 4) Ардха Чандрасана (половинка луны), выполняемых потоком (друг за другом) сначала с одной ноги, потом с другой; далее следуют Падоттанасана и Уттанасана - растяжка и завершите занятие Шавасаной, позой расслабления, которой обычно заканчивается любая практика Йоги; Наблюдайте за