БАЗОВАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / Медитация осознанности ДЫХАНИЕ (с голосом)

Лучшая медитация осознанности по наблюдению дыхания в медитации, которую можно делать каждый день! 🧘‍♀️ МЕДИТИРУЙТЕ БЕСПЛАТНО каждый день ➡️ ❤️ Поддержите проект на любую сумму и получите доступ к расширенным материалам (глубокие прямые эфиры, особые медитации, зум-встречи для ответов на ваши вопросы и др.): _______________ Эта медитация для начинающих создана, чтобы помочь вам понять процесс дыхания во время практики. Медитация осознанное дыхание - это способ наблюдать процесс с разных сторон: где вы чувствуете воздух, как вы ощущаете свою грудную клетку, чувствуете ли свое дыхание в животе как расширение и сокращение. Медитация ДЫХАНИЕ поможет вам обратить внимание на то, как напрягаются и расслабляются мышцы, как расширяется и сокращается грудная клетка. Как по-разному Вы чувствуете своё тело на пике вдоха и на пике выдоха. Это медитация для начинающ