1. Плечи назад! Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помо
54 views
0
0
6 months ago 00:28:28 1
Старение мозга. Как сохранить ясность ума до самой старости. Татьяна Черниговская
6 months ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
6 months ago 00:35:15 1
Солнечное затмение 8 апреля 2024 года. Сакральная битва или Спасите наши Души
6 months ago 00:01:38 1
Мэр Невинномысска доступным языком раскритиковал работу своих подчиненных.
6 months ago 00:04:20 1
Мука + КИПЯТОК! Тонкий лаваш на сковороде! Армянский лаваш в домашних условиях
6 months ago 00:21:08 1
Укрепить иммунитет. 6 способов обновить защитную систему организма и 6 злейших врагов иммунитета
6 months ago 00:53:59 1
- Новый цикл Марс-Сатурн: Погрузиться на дно Страхов или Победить их!
6 months ago 00:01:00 1
Ицык Цыпер - Дымок (ПАРОДИЯ Демьян)
6 months ago 00:32:21 1
Лоскутное шитье для начинающих. 20 способов пошива и идей лоскутных блоков из квадратов и полос
6 months ago 01:28:46 1
Семинар по аварийной разведке и спасанию пожарных. Барнаул 2023
6 months ago 00:27:31 1
20 способов открыть машину без ключа. Проверяем все.
6 months ago 00:32:01 1
Как работает компьютер? Шины адреса, управления и данных. Дешифрация. Взгляд изнутри!
6 months ago 00:30:41 1
Бесплатное жильё в СССР: страна девятиэтажек | Хрущёвки, массовая застройка, халява | Илья Варламов
6 months ago 00:10:31 1
Эти 6 натуральных средств повысят ТЕСТОСТЕРОН минимум на 72%! + Неочевидные советы от эндокринолога
6 months ago 00:05:44 1
8 копеечных средств из аптеки для здоровья и долголетия (дешево, не значит не эффективно)
6 months ago 00:06:24 1
Идеальная Шарлотка с яблоками 🍏🍎 Яблочный пирог тает во рту! Очень простой и вкусный рецепт
6 months ago 00:09:30 1
7 СТАБИЛЬНЫХ кремов на основе СМЕТАНЫ ✿ + 3 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ✿ ПОДБОРКА сметанных кремов
6 months ago 00:58:07 3
«Время слома всего формального». Как выжить в эпоху искусственного интеллекта?
6 months ago 00:20:02 1
Как живёт Глава Даркнета. Как стать умным - Метод Мориарти.
6 months ago 01:56:37 1
Хватит ПИТЬ ВИТАМИНЫ — вы делаете ЭТО неправильно! Профессор Владимир Дадали
6 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
6 months ago 00:08:43 1
🍰 Пирожные СЛОЕНЫЕ КОРЗИНКИ С КРЕМОМ и яблоками Люда Изи Кук выпечка с яблоками, Яблочные пирожные
6 months ago 00:02:17 1
НАСТРОЙКА ОБС (OBS) ЧЕРЕЗ CPU ПРОЦЕССОР В 2024 ГОДУ ДЛЯ СТРИМА БЕЗ ЛАГОВ-Для Слабых Пк
6 months ago 00:11:09 1
Ночное Холодное Тесто для Куличей! Влажный волокнистый Кулич на холодном тесте ночного брожения!